新米ママの骨盤静脈瘤の予防とケア方法

出産後、妊娠10ヶ月で終わりではなく、出産後も自分の体を丁寧にケアする必要があることに気づきました。新米ママはこう言います。「産後のケアの知識は絶対に忘れてはいけません。少しの不注意が体に計り知れない害を及ぼす可能性があります。では、骨盤静脈瘤とは何でしょうか？」

骨盤静脈瘤について知っておくべきこと

1. 産後骨盤静脈瘤とは何ですか？症状は何ですか？

骨盤静脈瘤とは、骨盤内の静脈の鬱血が長期にわたることで血管壁の弾力性が失われ、血流が悪くなり、静脈瘤が生じる症状を指します。

骨盤静脈瘤のある母親は、腹痛、帯下の増加、悪露などの症状を経験する場合があります。また、頻尿や尿意切迫感、痔などの膀胱刺激症状を経験する場合もあります。

2. 骨盤静脈瘤になりやすいのはどんな人ですか?

骨盤静脈瘤は実際には比較的一般的な病気であり、発症年齢は30歳から50歳の間で、1人の子供を持つ母親よりも2人の子供を持つ母親の方が発症する可能性が高くなります。

しかし、初めての出産であっても、出産後に長時間座りっぱなしだったり、運動不足だったり、便秘になりやすいと、骨盤内に静脈瘤ができることもあります。

3. 骨盤静脈瘤の治療は難しいですか？

症状が軽い場合は産後のコンディショニングや運動で緩和できますが、症状が重い場合は外科的治療が必要になることもあります。骨盤静脈瘤があるかどうかは推測しない方がよいでしょう。病院に行って検査を受け、医師に症状の重症度を判断してもらう必要があります。

骨盤静脈瘤の緩和と予防方法

骨盤静脈瘤に関しては、産後の女性に多く見られるため、新米のお母さんは予防法や治療法についてもっと学ぶことをお勧めします。予防法や治療法は面倒なものではなく、産後の回復にも役立ちます。

1. 便秘を防ぐ：出産後は新鮮な野菜や果物を多く食べ、食べ物は柔らかくしましょう。すでに便秘になっている場合は、早朝に温かい蜂蜜水を一杯飲むと、便秘の症状が緩和されます。

2. 肛門収縮運動：立っているとき、座っているとき、歩いているときなど、時間があるときにいつでも肛門を上方に持ち上げ、その後リラックスし、また持ち上げ、持ち上げてリラックスするというサイクルを繰り返します。毎回50回程度繰り返します。

3. 腹部マッサージ：骨盤の鬱血が確認された場合は、毎日手のひらを使って下腹部を両方向に円を描くようにマッサージし、同時に尾骨を上下にマッサージします。1日2回、1回につき10〜15回マッサージします。

4. 出産後1～2日間は安静に注意してください。出産後は長時間しゃがんだり、立ったり座ったりしないでください。気分が悪い場合は横になるのが最善です。ベッドに横になるときは横向きに寝てください。可能な限り、頭を下げ、足を上げた姿勢でベッドで休むようにしてください。

5. 予防運動: テーブルやベッドの端を両手で持ち、足を揃えてスクワットや立ち姿勢の運動を 1 日 2 回、1 回につき 5 ～ 10 回行います。