痰湿体質の気虚を調節する方法、漢方では食事療法を推奨

痰湿体質は、中医学における9つの体質のうちの1つです。痰湿体質は、主に不適切な日常の食生活や病気によって引き起こされます。気虚・痰湿の体質だと、体が重くなり、太りやすくなるなどの症状が出やすくなります。では、気虚・痰湿体質を整えるにはどのような方法があるのでしょうか？

1：気虚・痰湿体質は実は不健康な身体状態であり、主に不適切な日常の食生活や病気によって引き起こされます。ここで説明しておく必要があるのは、いわゆる痰湿の「痰」は私たちが通常考えるものではなく、体内に体液が異常に蓄積し、病気を引き起こすことを指しているということです。中医学の観点から見ると、気虚痰湿体質は一般的な体質タイプであり、体内の臓腑、陰陽の調節、気血の循環のバランスが崩れると非常に発生しやすくなります。

2：一般的に「湿」は外湿と内湿の2種類に分けられます。外湿は、その名の通り、環境や空気などの外部環境の湿気を指します。これらの湿気は毛穴から体内に入り込み、体に病気を引き起こします。一方、内湿は、体の消化器系の機能に問題があり、体内の水分の流れが制御されず、突然止まったり、突然溜まったりすることを指します。患者が気虚・痰湿の体質である場合、健康状態が悪いだけでなく、脾臓や胃の機能不全、内分泌障害を患っている可能性も高くなります。

1：ネギとエビの炒め物 材料：ネギ、新鮮なエビ 作り方：新鮮なネギを洗い、油をひいたフライパンに入れて炒め、準備しておいたエビを入れて炒め、適量の塩を加えて出来上がりです。効能：この処方は優れた媚薬、健胃、瘀血、解毒作用があり、気虚や痰湿体質の患者が服用すると、体調を整える効果があります。

2：もち米とヤムイモのお粥 材料：もち米、クコの実、米、ヤムイモ 作り方：新鮮なヤムイモの皮をむき、洗ってから、後で使用するために細かく切ります。クコの実をきれいな水に浸して柔らかくします。鍋に米ともち米を入れてお粥を炊きます。ヤムイモが約70％調理されたらヤムイモを加え、クコの実と適量の調味料を加えて鍋から取り出します。効能：このレシピは腎臓と肺に効果的に栄養を与え、気虚の治療に非常に効果的です。

1：研究によると、気虚・痰湿の体質の人は肥満が多く、眠くなりやすいだけでなく、日常の食事では脂っこいものや甘いものを好み、毎日たくさん食べていることがわかりました。したがって、体を大切にして健康を取り戻したいなら、毎日の食生活から始めるのが最善かつ最も効果的な方法です。まず、脂っこい食べ物や甘い食べ物を減らし、お酒を控え、食べ過ぎないようにしましょう。こうすることで、ゆっくりと良い食習慣を身につけることができます。さらに、日常的に中性または温かい性質を持つ食品をより多く摂取し、果物や野菜を適切に多く摂取すると、体がより健康になります。

2：気虚や痰湿の患者の体質を調整したい場合は、湿を促進し痰を取り除くことができる食品をもっと食べる必要があります。一般的なものには、ネギ、ニンニク、ショウガ、イチョウ、ナツメ、ヤムイモ、犬肉、羊肉、ライチ、ヤマモモなどがあります。日常生活でこれらの食品や果物をもっと食べることができます。また、日常の食事における塩分の摂取量も厳密に制限する必要があり、これにより、気虚や痰湿を防ぐだけでなく、高血圧、冠状動脈性心疾患、その他の心血管疾患や脳血管疾患にかかる可能性を大幅に回避できます。

食事に加えて、日常生活で幸せな気分を維持することにも注意を払い、より多くの身体運動を行う必要があります。そうすれば、体はどんどん良くなります。気虚・痰湿の体質の方は、まず食生活から始め、痰湿を取り除く効果のある食べ物を多く摂り、できるだけ早く健康を回復させてください。