仕事中に手首が痛くなったらどうすればいい？

身体の痛みは、何らかの原因によって生じているはずです。手首の関節自体が損傷している場合は、作業中に痛みを感じるのは正常な症状です。ただし、明らかな接触や傷跡がないのに作業中に手首が痛む場合は、腱炎が原因である可能性があるため、より注意する必要があります。このような症状が現れた場合は、病院で検査を受け、対症療法を受けることをお勧めします。

仕事中に手首が痛くなる原因

1. 手首の捻挫による痛み

多くの人が捻挫に悩まされています。過去に手首を負傷したことがある場合、または現在負傷している場合は、手首の痛みを感じることがあります。日常の仕事では、手首に頻繁に力を加える必要がありますが、動かす力は大きすぎてはいけません。手首に痛みを感じたら、まず手首の怪我が原因かどうかを判断する必要があります。手首の怪我が原因の場合は、すぐに治療を受ける必要があります。

2. 手首の腱鞘炎は痛みを引き起こす

手首の腱鞘炎は手首の痛みの原因の一つです。人間の体は両手で何かを握ると指が曲がり、腱鞘炎になると痛みを感じます。日常生活では、重いものを持ち上げないようにし、腱鞘炎は早めに治療を受けるようにしましょう。手首の痛みは腱鞘炎によるものでしょうか？実は、判断するのはとても簡単です。手首の中で指を少し動かすだけで、明らかな不快感を感じることができます。これは腱鞘炎の典型的な症状です。

仕事中に手首が痛くなったらどうすればいい？

1. ショウガを使った治療：ショウガ湿布を当てると解毒作用が高まり、傷の回復が早まります。生姜スープをお湯に浸し、タオルをかけて耐えられる温度まで冷まし、1時間に1回、15〜20分間手首に塗ります。

2. 適切な運動: 適切なタイミングで手首を伸ばします。手首を動かさないと手首が固くなります。軽いストレッチ運動は柔軟性を回復するのに役立ちます。痛みを感じない範囲で、手のひらをテーブルに置き、手首を上向きに曲げます。これを 1 回につき 2 分間、1 日に 3 ～ 4 回行います。

3. 頻繁に休憩を取る: 使用する必要がある場合は、15 分ごとに頻繁に休憩を取る必要があります。

4. 手を上げる: 手を心臓より上に上げます。これは足首や膝の怪我ほど重要ではありませんが、腫れを軽減するのに役立ちます。

5. 筋肉を鍛える: 前腕の筋肉を鍛えると手首の痛みを防ぐことができます。両手でテニスボールを 5 分間握り、リラックスするのを 12 ～ 15 回繰り返します。または、ケチャップのボトルを手に持ち、前後に 15 ～ 20 回曲げる動作も効果的です。

6. 氷湿布：氷には血管収縮作用があり、手首への血流を減らし、腫れを軽減するのに役立ちます。 1日6回、1回につき20分間氷を当ててください。体を傾けすぎないでください。肘に寄りかかると手首にも影響が出て、症状が悪化する可能性があります。

7. ビタミンをもっと摂る: ビタミン C には組織を修復する効果があり、ビタミン B6 とピリドキシン亜鉛は組織の炎症を軽減し、血液循環を促進し、軽い利尿剤として働きます。これらの特徴を考慮すると、上記のビタミンが豊富に含まれている果物や野菜をもっと食べたくなるかもしれません。同時に、ビタミンB6の吸収を阻害するため、タンパク質の摂取量を適切に減らすことにも注意する必要があります。

8. 添え木を使用する: 手と手首を上または下に曲げずに、まっすぐに保つようにします。状況が深刻な場合、医師は、さらなる損傷を防ぐために、負傷した手首を固定するための添え木を着用するように指示します。