難聴を予防する方法：騒音、タバコ、アルコールを避ける

私たちの生活環境における騒音の害と電子製品の絶え間ない発展により、私たちの聴力は絶えず損なわれています。多くの人が若いうちに難聴や聴覚障害を経験します。では、難聴を予防する方法にはどのようなものがあるのでしょうか?実際、生活の中で騒音、タバコ、アルコールを避け、ヘッドホンの着用頻度を減らす限り、聴力を維持することができます。

1: 専門家によると、耳を守るということは音楽を聴かないということではないそうです。ヘッドホンで音楽を聴くことが多い人は、「60-60」原則をマスターする必要があります。これは国際的に認められた聴力保護の方法でもあります。つまり、音楽を聴くときは、音量が最大音量の 60% を超えてはならず、連続聴取時間は 60 分を超えてはなりません。さらに、イヤホンよりも聴覚へのダメージが少ないヘッドマウントヘッドフォンを選択するのが最適です。

1：動脈硬化による内耳虚血や難聴を防ぐために、甘いもの、塩辛いもの、脂っこいもの、油っぽいものを控えましょう。

1: 耳の専門家は、喫煙や飲酒などの悪い習慣も耳の病気を引き起こす可能性があることを指摘しています。タバコに含まれるニコチンや慢性アルコール中毒は、聴覚細胞や聴覚中枢に直接ダメージを与える可能性があります。タバコとアルコールはどちらも脳血管の弛緩と収縮障害を引き起こし、耳への血液供給が不十分になり、難聴を引き起こす可能性があります。

1: 耳の専門家は、喫煙や飲酒などの悪い習慣も耳の病気を引き起こす可能性があることを指摘しています。タバコに含まれるニコチンや慢性アルコール中毒は、聴覚細胞や聴覚中枢に直接ダメージを与える可能性があります。タバコとアルコールはどちらも脳血管の弛緩と収縮障害を引き起こし、耳への血液供給が不十分になり、難聴を引き起こす可能性があります。

1: 耳かきは実は悪い習慣です。耳かきは外耳道を傷つけやすく、感染症や炎症を引き起こし、鼓膜を損傷することもあります。外耳道がひどくかゆいときは、少量のグリセリンに浸した小さな綿棒を使って外耳道を優しく拭いてください。耳たぶの前と後ろにある易峰と廷慧のツボを持続的にマッサージすると、内耳の血液循環が促進され、聴力が保護されます。

1：世界保健機関は、スマートフォンやオーディオ機器で音楽を聴く場合は、1日1時間を超えないようにし、音量を調節して大きすぎないようにすることが最善であり、さもないと永久的な聴覚障害を引き起こす可能性があると警告しています。世界保健機関によると、世界中で11億人の若者が難聴のリスクにさらされており、そのうちの約半数がヘッドフォンで大音量で音楽を聴いており、さらに40%がKTV、バー、スタジアムでも大音量で音楽を聴いているという。データによれば、中所得国および高所得国の12歳から35歳までの人々のほぼ半数が「安全でない音量」で音楽を聴いている。

1: 研究により、内耳の蝸牛の亜鉛含有量は非常に高く、他の器官よりもはるかに高いことが判明しました。 60歳を過ぎると、蝸牛内の亜鉛含有量が大幅に減少し、蝸牛の機能に影響を与え、難聴を引き起こします。そのため、高齢者は適切な量の亜鉛を補給する必要があります。さらに、老人性難聴は体内のビタミンD代謝異常とも関係があります。高齢者は毎日の食事で、主に赤身の肉、豆、キノコ、エビ、キノコ、カキ、さまざまな緑の葉野菜など、亜鉛とビタミンDが豊富な食品をもっと食べるべきです。

ヘッドフォンで音楽を聴く習慣があるのは、ヘッドフォンが私たちにとって有害で​​あり、メリットがないからです。聴覚障害を引き起こすだけでなく、老化も早めます。