関節の捻挫にはどのように対処すればいいですか?

日常生活で運動したり歩いたりすると、関節を誤って捻挫してしまうことは避けられません。関節の捻挫を緊急に治療するにはどうすればいいですか?状況がそれほど深刻ではないと判断された場合は、以下の方法で治療することができます。

1：氷湿布：砕いた氷または氷水をビニール袋に入れ、起きている間は4時間ごとに20分間、患部に当てます。状況が許せば、捻挫したらすぐに氷を当て、症状の重症度に応じて病院に行くか、自宅で自分で治療してください。氷を当てる時間がなく、症状がひどい場合は、当日または翌日には必ず浮腫が発生します。漢方薬を使用して治療し、負傷した足を高く上げることをお勧めします。

2: 動かす必要がない場合は、負傷した足首の関節を少なくとも腰より高く上げると効果的です。腫れがかなり引くまでは、負傷した足を地面につけないようにしてください。可能であれば、負傷した足を高い位置（通常は心臓より高い位置）に保ちます。同時に、赤外線ベーキングランプなどの物理療法で補助することもできます。ベーキング後、すぐに漢方薬を塗ることができます。これにより、薬の吸収が促進され、瘀血を解消するのに役立ちます。

3：弾性包帯を使用して、負傷した部分を圧迫するために巻きます。緩すぎてもきつすぎてもいけません。緩すぎると効果がなく、外れやすくなります。きつすぎると、つま先が腫れてしびれ、血液循環が妨げられます。

4: 松葉杖: 松葉杖を使って歩きます。怪我をした足は完全に地面から離れていても、痛みのない範囲で体重を支えるために少し地面につけてもかまいません。ただし、足の裏が下を向いていると、内反捻挫を起こしやすくなるため、つま先から着地してはいけません。まずは、通常の歩行と同じようにかかとから着地し、次に足の裏全体で着地する必要があります。

1：患部に熱湯をかけたり、アルコールでこするのは間違いです。捻挫をすると、患者は患部に熱湯をかけたり、アルコールでこすることに慣れてしまいます。王坤は、これはすべて間違っていると言いました。

2：1. 動けるので骨折の可能性はありません。2. 軽傷なので、すぐに治療する必要はありません。3. 関節捻挫がある場合は、すぐに温湿布を当ててください。4. 柔らかい包帯で巻くだけです。

軽い捻挫であれば自分で治療できますが、重度の捻挫の場合はすぐに病院に行って治療を受ける必要があります。