毎日12時間の健康維持法

伝統的な中国医学の理論では、四季の変化が完全な周期であるだけでなく、それに応じた健康維持の理論がありますが、1日の24時間についても同様です。古代人は一日を12時間に分けたため、この一連の健康法は清朝の健康専門家である幽成によって「十二時間無病法」とも呼ばれていました。

伝統的な中国医学では、人体の経絡の気は潮の満ち引き​​のようなものだと考えられています。経絡の気は時間の経過とともに上昇したり下降したりし、1 時間ごとに異なる経絡が「勤務」します。経絡の変化に適応し、さまざまな方法を採用できれば、良い健康効果が得られます。

海の時間（午後9時から11時）は三焦子午線が支配する時間です。

古代中国語で「海」という言葉は生命の再生を意味します。ですから、身体に良いスタートを切りたいなら、今すぐ良い睡眠から始めなければなりません。高齢者の場合は睡眠障害が起こる可能性がありますが、どのような方法を用いるにしても、午後11時半までに眠るようにしてください。

子の時刻（午後11時から午前1時）、胆嚢経絡が旬を迎える

この時期はまさに、漢方健康維持において特に重視される「紫匯」の時期です。 『黄帝内経』には「十一臓腑は皆胆に依る」とあり、人体には胆経の機能的サポートに依る臓腑が11個あることを意味します。そのため、胆経が十分なエネルギーを得られるよう、十分な良質の睡眠をとることが必要です。

午前1時から3時までは肝経の季節です

心を落ち着かせ、気を養うことが肝臓を守る最善の方法です。特に、この時期に若者がアルコールを飲むと肝臓に大きなダメージを与える可能性があることを指摘しておく必要があります。

陰時（午前3時～5時）、肺経が旬

中医学の理論によれば、陰時は人体の陽気の始まりであり、気血が静から動に変わる始まりでもある。深い眠りが必要であり、妨げられることを最も恐れる。

毛沢東の時間帯（午前5時から7時）は、大腸の経絡が活発になります

早起きして、寝坊しないでください。朝一番にすることは、手足を伸ばしたり、太極拳を練習したり、歯を鳴らして顔をこすったり、頭の後ろで手を組んで「天空太鼓」をしたりすることです。

陳氏（午前7時～9時）、季節の胃経

活動の後は、沸騰したお湯を一杯飲み、木製の櫛で髪を100回とかしてから、体を洗います。朝食は軽くてボリュームのあるものにしましょう。食後に散歩をすることはできますが、激しい運動をすることはお勧めできません。

四時（午前9時～11時）、脾経が旬

換気のために窓を開けた後は、精神活動に従事することができますが、適切なタイミングで目を休めるために、仕事と休息を組み合わせることに注意する必要があります。

正午（午前11時～午後1時）、般若心経の季節です

昼食の時間です。栄養のある食事や肉と野菜の組み合わせに加えて、スープを飲み、料理の塩分を控えることをお勧めします。飲んでも構いませんが、酔っ払ってはいけません。食後30分ほど寝るのが望ましいですが、あまり長く寝すぎないようにしてください。

午後1時から3時、小腸の経絡が旬です

お昼寝の後は、軽く運動してお茶を飲むのも良いでしょう。

神時（午後3時～5時）：膀胱経が旬

記憶力と判断力が活発になるこの時期は、学習に最適な時期です。勉強するために脳を使うだけでなく、水もたくさん飲むべきです。