胃の調子を整えるには？中国の老医師が教える胃の調子を整える方法

胃は人体にとって栄養分を消化吸収する重要な器官ですが、現代人は仕事が忙しく、食生活が不規則で、食べ過ぎてしまうことが多く、胃の病気を引き起こし、胃の調子が悪くなることがあります。これは人々の身体的健康に大きな影響を与えます。それで、良くない場合は、どのように調整すればよいのでしょうか?

1：人間の腸内には有害な細菌と有益な細菌を含む数億の細菌が生息しており、正常な状態では両者はバランスのとれた状態にあり、人間の腸は健康です。しかし、有害菌の数が有益菌の数より多くなると、腸内細菌叢のバランスが崩れ、さまざまな胃腸のトラブルが次々と起こります。

2：プロバイオティクスは腸の健康を維持する役割を果たしており、毎日の食事からプロバイオティクスを補給することで、腸の健康を維持し、腸内環境を改善し、有害な細菌の増殖を抑制することができます。プロバイオティクスを含む一般的な食品には、ヨーグルト、チーズ、キムチ、納豆、発酵豆腐などがあります。バナナ、ニンニク、ハチミツ、タマネギ、アスパラガスなど、オリゴ糖を多く含む食品を多く食べると、プロバイオティクスの成長が促進されます。

1：食べ過ぎないで、ゆっくり食べましょう。食べ過ぎると、体内に食べ物が蓄積しやすくなり、胃腸への負担が増し、腸の蠕動運動が遅くなり、また、食べ物に含まれるビタミン、ミネラル、アミノ酸などの物質が効果的に十分に吸収されず、栄養素が大幅に失われます。時間が経つにつれて、胃腸の機能のバランスが崩れてきます。ゆっくり食べると、食べ物の消化と吸収がよくなります。飲み込む前に、一口ごとに 20 回以上噛むのが最適です。口の中で食べ物を噛むと、唾液と結合して唾液アミラーゼが生成され、消化を促進します。

1: 胃腸管の抵抗力を高めるために、食後に少し休憩を取る必要があります。胃腸への血流がさらに低下するのを避けるために、昼食後には昼寝をするようにしてください。夕食後は休息する時間が必要です。夜寝ている間、ほとんどの臓器は代謝が遅い状態になります。この時間に胃腸管を無理やり働かせ続けると、胃粘膜の修復が失敗するだけでなく、胃が大量の胃液を分泌し、食べ物を消化する間に胃粘膜を傷つけ、胃びらん、胃潰瘍などの胃の病気を引き起こします。

1：人体は毎日20〜25グラムの食物繊維を摂取することで、食道がんや胃がんのリスクを減らすことができます。腸をきれいにし、腸内細菌叢環境を調整し、便秘を効果的に解消することができます。野菜や果物には水溶性食物繊維が多く含まれ、穀類やシリアルなどの食品には不溶性食物繊維が多く含まれており、腸壁の蠕動運動を刺激し、食物が大腸内に留まる時間を短縮し、有害物質の吸収を減らすことができます。

1: 嫌いな食べ物に直面すると、食べるよりも飢えたいと思うが、好きな食べ物に直面すると、満腹になるまで食べます。この食習慣は非常に悪いです。 1 回の食事で 70% から 80% 満腹になるまでだけ食べ、間食は食べ過ぎないようにしてください。胃腸に十分な休息を与えないと、消化不良に悩まされやすくなります。

老廃物を排泄するための重要な器官で、自律神経系を持ち、食物をかき混ぜる、塩分を抜く、栄養分を吸収する、老廃物を排泄するなどの機能を独立して行うことができます。しかし同時に、胃や腸は非常に壊れやすい臓器であり、悪い生活習慣や食習慣は胃腸の健康に悪影響を及ぼします。