ハムストリングを捻挫したらどうすればいい？ 元気に歩くための6つのヒント

ハムストリングスの捻挫は日常生活で非常によく起こります。運動中や不注意な歩行中に注意を怠ると、ハムストリングスを捻挫してしまう可能性があります。ハムストリングスの捻挫は、人々の日常の活動や歩行に大きな影響を与える可能性があります。では、ハムストリングスの捻挫はどのように治療するのでしょうか?

1: 足を捻挫した後、体重をかけて立つことができ、歩くのが困難な場合は、捻挫が軽度であり、自分で対処できることを意味します。足を捻挫し、足首を動かすと激痛が走り、立つことも動くこともできず、痛い部分が骨の上にあり、徐々に腫れてきた場合は、骨を捻挫している可能性があるので、すぐに病院に行き、レントゲン検査と治療を受ける必要があります。

1：捻挫の初期段階では、血腫に持続的に圧迫を加えるのが最善です。24時間後には、腫れた部分を中心にして、その周りを四方八方にこすりながら揉むようにしてください。

1: 足を捻挫した後は、食生活に気を付け、唐辛子やコリアンダーなどの辛い食べ物を避けてください。さらに、タンパク質を多く含む食品や骨スープを食べることもできます。例: 豆、牛乳、骨スープ、牛肉など。

1：捻挫の初期段階では、経口薬を服用する必要はありません。また、出血や腫れがひどくなることを防ぐために、外用的に血液を活性化する薬を塗ることはお勧めできません。必要に応じて、負傷した部分に「Get Well Fast」をスプレーすると、より快適に感じられます。 24時間後、雲南白薬、荊芥丸、火芥子通粉を内服し、五虎胆を外用します。腫れが治まったら、内服薬や外用薬を服用する必要はありません。

1: 捻挫の初期段階では、腫れや痛みが徐々に強くなります。活動を中止し、患部を高く上げてください。状態が安定したら、痛みがひどくない限り、足と足首の活動を徐々に増やすことができます。適切な回復運動は後期に非常に重要であり、血液循環と関節の位置調整を促進して回復を促します。

1：捻挫の初期段階では、破裂した小血管から出血しています。このとき、冷湿布で血管を収縮させて凝固させ、損傷の進行を抑えることができます。 24時間後、破裂した血管からの出血は止まります。このとき、捻挫の周囲の瘀血の消散を促進するために温湿布を使用することができます。

2：怪我をしてから48時間後、患部に熱湯または熱いタオルを当てたり、怪我をした足首を温めた酢に浸したりすることができます（1日2〜3回、1回につき15分間浸します）。どちらの方法も、局所組織の血液循環を促進し、局所組織による血液のうっ滞や滲出液の吸収を加速し、損傷した組織の修復を促進します。

より一般的なのは、走る、早歩きする、重い物を持ち上げるなどです。足首の捻挫は生活に不便をもたらすだけでなく、適切な処置をしないと後遺症が残ることもあるので、十分なケアが必要です。