伝統的な中国医学では、秋に痔や便秘を予防する方法を教えてくれます。とてもシンプルで簡単です!

秋は痔の発生が最も多い季節です。秋の気候が乾燥していることも一因です。人体は口渇、便の乾燥など、秋の乾燥症状を頻繁に経験します。その中でも、便秘は痔の発生と悪化の主な原因の 1 つです。では、痔や便秘を予防するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 秋の乾燥を防ぐ: 秋の乾燥は肺、そして大腸にダメージを与えます

「秋の乾燥は肺を傷つけ、次に大腸を傷つけます。」秋の乾燥は肺を傷つけ、次に大腸を傷つけます。肺気の停滞は大腸の蠕動運動に直接影響し、便秘を引き起こしやすくなります。

秋の乾燥による便秘を予防または緩和するには、生のジオウ、ゴマノハグサ、オウゴン、北杏などの陰を養い、肺を潤す生薬を使います。煮沸後、温かい牛乳を入れて飲むと、改善効果が顕著になります。

2. 体を潤す：水をもっと飲み、中性果物をもっと食べましょう

秋の乾燥を防ぐ最も簡単な方法は、積極的に水分を補給することです。一般的に、人間の皮膚から毎日蒸発する水分の量は600ml以上、鼻腔から吐き出される水分の量は300ml程度です。秋には、これらの損失を時間内に補給するために、肺と呼吸器の正常な水分を維持するために、毎日少なくとも 500 ml 多く水を飲む必要があります。

さらに、便秘を改善するために果物や野菜を多く食べることもできます。この時期は、もうそれほど暑くないので、冷たい果物を食べるのは適していません。また、気候が比較的乾燥しているため、熱い果物を食べるのも適していません。リンゴやドラゴンフルーツなど、中性の性質を持つ果物を食べるのが最適です。野菜を選ぶときは、旬の野菜を選び、季節外れの野菜は避けるのがベストです。この季節にはメロンがよく出回ります。

もちろん、オートミール、キノコ、サツマイモ、トウモロコシなど、食物繊維が豊富な食品をもっと食べることもできます。これにより、食物残渣の量が増え、排便反射が促進されます。

3. 排便を促す：便意をつかむ

便秘の患者のほとんどには、薬は必要ありません。食事や生活習慣から調整を始め、運動を増やし、排便習慣を身につけ、便意を我慢しないでください。便意は一時的なもので、1日以内に再び感じなくなることもあります。排便中に手で腹部を押して腹圧を高め、排便を促進します。

便意はほんの数分間しか続かず、一度我慢すると再び我慢するのは困難です。排便運動は大脳皮質の影響を受け、意識によって排便を促進したり抑制したりすることができます。便意を我慢することが多く、その結果、直腸は徐々に便の圧力刺激に対する正常な感度を失います。さらに、便が大腸内に長く留まり、水分を吸収しすぎて乾燥して硬くなり、排便がさらに困難になります。

4. 抗不安作用：不安は腸の運動を低下させる

寒くて乾燥した冬が近づいてきています。便秘に悩んでいる人は、体を休めたほうがいいかもしれません。規則正しい日常生活を維持し、規則的に食事をし、考え方を調整し、仕事の心配を減らし、異常な排便習慣を正常に戻します。

便秘は不安と関係している場合もあることがわかっています。人の緊張した精神状態は、全身の血液循環に影響を与えます。血液供給が不十分な場合、脳、心臓、基礎代謝などの重要な臓器への血液供給を確保することを優先する必要があり、胃腸は最後に考慮される部分になります。腸管に十分な血液と栄養が供給されず、「力」が不足し、腸の動きが鈍くなり、当然便秘につながります。

5. 運動をもっとして血流を良くする

秋の痔の発作を予防するには、便秘を防ぐための食事や日常生活に注意するだけでなく、排便後に肛門を清潔に保つことにも注意する必要があります。柔らかいペーパータオルやウェットティッシュを使用して肛門を拭いて清潔にします。条件が許せば、お尻を水で洗うのが最善です。肛門を清潔に保つことで、痔の発作を予防できます。また、トイレを使用するときは、長時間しゃがまないでください。しゃがんだ姿勢は痔の静脈のうっ血を引き起こす可能性があります。時間が経つにつれて、静脈血の戻りに影響し、痔の症状を引き起こしたり、悪化させたりします。トイレを使用している間は、本や新聞を読まないでください。より活動的になることに注意し、長時間座ったり立ったりすることを避けてください。 45 分ごとに 5 分間立ち上がって動き回ると、痔の症状を効果的に緩和できます。同様に、体重をかけながら長時間立っていると、痔の静脈がうっ血する原因にもなります。