便秘にはどんな果物を食べたらいいですか？排便に必須

オフィスで長く働いている人は、通常、活動量が比較的少なく、無理な食生活と相まって、便秘になる可能性が非常に高く、生活や仕事に深刻な影響を及ぼし、対処しなければなりません。専門家によると、排便を促す果物は数多くありますが、最も一般的なものは次のとおりです。

便秘の人はどんな果物を食べるべきでしょうか？ 1. リンゴ

便秘を防ぐために、リンゴを洗って皮ごと毎日1個食べましょう。毎日皮つきのリンゴを4～5個食べると、頑固な便秘を治すことができます。毎朝と毎晩、空腹時に1～2個食べると、便秘の解消に役立ちます。

便秘の人はどんな果物を食べるべきでしょうか？ 2. キウイ

食物繊維やタンパク質分解酵素が多く含まれており、体内に蓄積された有害な代謝物を素早く除去し、便秘を予防・治療するだけでなく、大腸がんや動脈硬化の予防にも効果があります。毎朝空腹時にキウイを1〜2個食べ、1時間待ってから食べると、便秘の治療に効果的です。

便秘の人はどんな果物を食べるべきでしょうか？ 3. ドラゴンフルーツ

ドラゴンフルーツには、便秘を予防し、目の健康を促進し、骨密度を高め、血糖値、血中脂質、血圧を下げ、細胞膜の形成を助け、貧血を予防し、コレステロールを下げ、肌を白くし、シミを防ぐ効果があります。また、重金属中毒を緩和し、フリーラジカルに抵抗し、老人性疾患を予防し、体重を減らし、腸を潤す効果もあります。

便秘の人はどんな果物を食べるべきでしょうか？4. グレープフルーツ

グレープフルーツには豊富な天然クエン酸とさまざまな無機塩が含まれており、腸を潤して排便を促進するだけでなく、血中脂質や血圧を下げる効果もあります。適度に摂取すれば下剤効果があります。

便秘の人はどんな果物を食べるべきでしょうか？ 5. バナナ

バナナには水溶性植物繊維が多く含まれており、胃腸液の分泌を亢進させ、固形部分に水分を吸収させ、便を柔らかくして排泄しやすくします。

便秘の人はどんな果物を食べるべきでしょうか？6. 梨

梨100グラムあたり3グラムのセルロース（主に不溶性繊維）が含まれています。これは不溶性繊維であり、便秘や消化器疾患の予防、腎臓の浄化、腸の洗浄に役立ちます。長期の便秘に悩む人は梨をもっと食べると、結腸がんや直腸がんの予防に役立ちます。便秘の人はどんな果物を食べるべきでしょうか？上記の6種類の果物は、誰もが知っている、とても一般的な果物です。便秘になったら、これらの果物を忘れずに食べましょう！