胃の風邪と胃の痛みがある場合の対処法は？ 胃の痛みに対処する5つのヒント

ほとんどすべての人が人生で腹痛を経験します。腹痛はよくある病気で、主に胃の冷えによって引き起こされます。胃の冷えによる胃の痛みは、食事療法で調整する必要があり、次に、マッサージ、運動、ツボ療法など、胃の痛みを和らげるいくつかの方法を使用する必要があります。

1. ツボ療法

ツボ療法にはさまざまな方法がありますが、その中で最も効果的な方法が 2 つあります。1 つは内関をこすることです。内関のツボは手首の中央にあり、手首の横線から約 3 本の水平指 (3 本の指を合わせた幅) 離れており、2 つの腱の間にあります。両手の親指を使って、交互に36回マッサージしながら円を描きます。痛みを感じたら、回数を200回に増やします。

2つ目は、男性の場合は右手を上に、左手を下に、女性の場合は左手を上に、右手を下にして、手を交差させて腹部をマッサージすることです。へそを中心に、太極図を描くように腹部をこすります。時計回りに36回、反時計回りに36回です。この方法は、痛みや膨満感を和らげ、食欲を増進します。

2. 運動療法

この療法には、両膝をついて膝からつま先まで地面に触れ、上半身をまっすぐに保ち、手を自然に垂らす前屈みなどの特定の動きが含まれます。体重が完全に足首にかかるまでゆっくりと座り、手を自然に膝の上に置き、通常通り呼吸を続けます。この姿勢を約 30 秒間保持し、リラックスしてから上半身を前に傾けます。 3～5回繰り返します。この動きは、膨満感、胃腸症候群（胃腸けいれん、下痢など）の解消に役立ち、太ももの筋肉を強化することもできます。

3. 腹部をリラックスさせる

胃が痛いときは、ベルトをできるだけ緩めると、胃のガスの流れがスムーズになり、腹部が楽になります。頻繁に腹痛に悩まされる人は、腹部の圧迫を避けるために、快適でゆったりとした服を着るようにしてください。そのため、腹痛に悩まされることが多い人は、日常の服装にもっと注意を払う必要があります。

4. お腹を温める

胃が冷えているために胃痛を感じる人もいます。冷たい食べ物によって刺激されることが多いです。このとき、お湯を飲んだり、しばらくお湯袋を胃に当てたりすると、胃痛が大幅に軽減されます。

5. 適切な食べ物を食べる

多くの人は、胃の痛みが空腹によって引き起こされることがあるということを知りません。このとき、パンやビスケットなどの柔らかい食べ物を食べると非常に役立ちますが、牛乳を飲んだり、硬いものを食べたりしないでください。緊急時に備えてクラッカーを買って机の中に置いておくといいでしょう。お腹が痛いときは、適度に食べ物を食べてもいいでしょう。