枕に何かを加えると高血圧が治った

日常生活では、頭を下げたり首を曲げたりする時間が長いため、首の後ろの靭帯や筋肉が常に緊張した状態になり、時間が経つにつれて疲れを感じやすくなります。

枕は睡眠中のあなたの最も身近な「パートナー」なので、頸椎をリラックスさせるために適切な「パートナー」を選ぶことが非常に重要です。

適切なパートナーを選んで安らかに眠ろう

自分に合った枕を選ぶためのヒントをいくつかご紹介します。

1. 枕の高さ

快適で健康的な睡眠のためには、仰向けに寝るときは枕を首の下に置き、頭を少し後ろに傾けて、頭と胴体を同じ高さに保ちます。横向きに寝るときは、首と肩の筋肉をリラックスさせるために枕を肩と同じ高さにします。

枕の具体的な高さは、個人の睡眠姿勢、生理的な湾曲、年齢に応じて決定する必要があります。一般的に、3〜6歳の子供用の枕の高さは3〜6cm、7〜11歳の子供用の枕の高さは7〜10cm、14〜15歳の子供用の枕の高さは9〜12cm、大人用の枕の高さは12〜15cmです。枕の長さは肩幅より10～16cm長くしてください。

枕を長期間使用しなかったり、高すぎたり低すぎたりする枕を使用すると、首の靭帯、筋肉、脊髄、神経根に影響を与えます。枕を正しく使用すると、脊椎の健康を維持し、睡眠の質を向上させることができます。

2. 枕の形

枕の理想的な形状は、前が高くて後ろが低い、または真ん中が低くて端が高いもので、頸椎の正常な生理的湾曲を維持し、リラックス効果と首の保護効果を実現します。

市販されている枕にはさまざまな種類があり、平らな形状のものが多いです。このような枕は見た目は美しいものの、頸椎の自然な生理的湾曲には適合しません。

3. 枕の硬さ

枕の芯は硬すぎても柔らかすぎてもいけません。快適なものがベストです。枕が硬すぎると、かかとと頭の接触面積が小さくなり、圧力が高まり、頭皮が不快になります。柔らかすぎると一定の高さを保つのが難しくなり、首の筋肉が疲れやすくなり、睡眠にも良くありません。

また、スプリング枕など、弾力性が強すぎる枕は、頭部に余分な弾力力が加わり、筋肉疲労や怪我の原因となるため、長期使用には適していません。

4. 薬用枕選び

私の国では薬用枕が長い間使われてきました。市販されている薬用枕にはさまざまな種類があるので、慎重に選んでください。不適切に使用すると、本来の役割を果たせないだけでなく、元の状態を悪化させてしまいます。

一般的に、茶枕、菊枕、緑豆枕、五葉枕などは、中医学の観点から、火を抑えて脳をリフレッシュし、熱を清めて解毒する効果があり、特に陰虚や内火の人に適しており、夏に使用するのがよいでしょう。

磁気枕、血液活性枕、カシア枕は、頸椎症、高血圧、記憶喪失の人に適していますが、低血圧の人には適していません。

女性が月経中または妊娠中の場合は、枕の使用によって引き起こされる問題を回避するために、薬用枕や水枕、特に血液活性枕を使用しないようにする必要があります。