近視の目の変形を回復するには？補助トレーニング法

多くの人が近視になっていますが、これは学生時代の読書や学習の習慣の悪さに関係しています。長期間メガネをかけていると、目の変形を経験する人もいます。変形したメガネは、いくつかの補助的な方法で修復して視力を改善できます。

1. 遠くを見つめる:

10 メートル離れた牧草地や緑の木を見つけます。緑の波長は短いため、画像は網膜の前に形成され、目の調節力と毛様体筋がリラックスして、目の疲労が軽減されます。目を細めたり、瞬きをしすぎたりしないでください。心を空にして集中し、草や葉の輪郭を識別するために 25 秒間じっと見つめてください。次に、左手のひらを目より少し高い位置、目の前約30cmのところに置き、手のひらの線を最初から最後まで1本ずつ約5秒間見ます。手のひらの線を見た後、遠くの草や葉を 25 秒間見つめ、その後再び手のひらの線を見ます。 1日3回、10分間で20回繰り返します。視力が著しく低下している場合は、トレーニング回数を増やす必要があります。

2. 水晶体操： ①両手で顎を支え、眼球を上、下、左、右の順に10回回転させ、次に反時計回りと時計回りにそれぞれ10回回転させます。 ②

3メートル離れた対象物（壁に描かれた書道や絵画など）を見つけ、同時に左手を上げて目の少し上（約30cm）に伸ばします。手のひらの線がはっきりと見えたら、遠くの対象物をはっきりと見て、できるだけ素早く両者の間を視線で行き来し、20回繰り返します。

3. マッサージエクササイズ：座ったり仰向けに寝たりして、自然に目を閉じ、目の周りのツボを一つずつマッサージします。ツボを正確に見つけ、局所的な痛みや腫れを感じるまで優しく施術する必要があります。

① 天霊ツボを揉む：両手の親指を使って、天霊ツボ（眉毛の下、眼窩の上外側の角）を優しく揉みます。

② 静明点を押す：片手の親指を使って静明点（鼻の付け根、両目の内眼角に近いところ）を軽く押し、最初に下へ押し、次に上へ押します。

③ 紫梅点を揉む：頬の中央にある紫梅点（眼窩の下端の真下にある水平の指1本分）を人差し指で揉みます。

④こめかみを押して眼窩をこする：親指でこめかみ（眉間の真ん中から指一本分後ろ、目尻のあたり）を押し、曲げた人差し指の第二節の内側を使って、眼窩を上内側→上外側→下外側→下内側の順に円を描くように軽くこすることで、眼窩の周りの痣玉姑、四柱空、同子寮、秋后、成其などのツボをマッサージします。仮性近視や近視の悪化予防に効果があります。