精神的に落ち込んだときはどうすればいいでしょうか？

青春には情熱と活力が必要ですが、友達の中には一日中無気力な人もいます。 対処法はありますか？ 実は、この状況を変えたいなら、自分の努力が特に重要です。 自信を持って、もっと同窓会に参加しなければなりません。

1. 原因

突然の挫折や個人的な願いが叶わなかったとき、人々が経験する辛い経験や感情的な悲しみは一時的なものであり、すぐに再適応することができます。しかし、遺伝的素質が悪く、幼少期に困難な経験をした子供の中には、うつ病が長期間、時には数年以上続くこともあります。この長期間にわたる、または過度に重度の抑うつ気分が、いわゆる抑うつ症状と精神的疲労を構成します。さらに、自分自身に過度のプレッシャーをかけたり、十分な睡眠をとらなかったり、脳を酷使したり、不規則な休息時間を過ごしたり、頻繁で不規則な性行為をしたりすることも、精神的な鬱につながる可能性があります。

2. 臨床症状：

（１）生理的症状：食欲不振、食欲の減少または増加、著しい体重減少または増加、不眠症または眠気。

2. 心理的症状: 憂鬱、気分の落ち込みまたは最低点、絶望、涙もろさ、悲しみ、いらだち、恐怖と不安、孤独、退屈、感情的無関心、自分に対する不満。

（３）子供や青年によく見られる行動の変化としては、学業成績の突然の低下、突然の落ち着きのなさ、突然の身体動作の鈍化、単調な話し方や沈黙、原因不明のイライラ、原因不明の頻繁な泣き声などがあります。

（iv）重度のうつ病患者は、無益妄想、罪悪感、処罰妄想、病気妄想、貧困妄想、幻聴妄想などの症状を伴うため、医師から統合失調症と誤診されることが多い。

3. 治療と予防法

1. 必要なときに助けを求めてください。黙って苦しまないでください。

2. すべてを段階的に実行し、大きなことを小さな部分に分割し、一度に 1 つずつ実行します。

4. より有益な活動に参加し、友達ともっと頻繁に会ってチャットしましょう。

5. うつ病のテーマ（承認欲求、恥、不幸な人間関係、非現実的な理想、完璧主義など）を特定することに注意を払い、見つけたらそれに挑戦してください。

6. 合理的かつ思いやりのある思考を使って、自分の考えに疑問を持ち、自分に思いやりを持ち、自信を築き、自分の社会的価値観を確立しましょう。神があなたにそのような重い十字架を与えるのは、あなたがそれを耐えられると信じているからです。

7. 否定的な考えに挑戦し、新しい行動パターンを確立し、挫折や失敗に対して精神的に十分に備えます。