お尻が凹んでしまう原因は何でしょうか？

美しい体型とは、体のバランスの良さや上半身と下半身の明確な区別だけでなく、女性のウエストラインやヒップラインなど、体のさまざまな部分のラインの美しさも指します。女性のヒップラインはセクシーさと健康さの表れとも言え、ヒップラインが美しければ服装もよりスタイリッシュに見えます。しかし、ヒップラインが悪いだけでなく、お尻の両側がへこんでいる人もいます。これはなぜでしょうか？

お尻の両側のくぼみはお尻全体の美しさに影響するので、後天的なトレーニングで改善することができます。お尻の両側のくぼみを丸くできるかどうか見てみましょう。お尻が凹んでしまう原因は何でしょうか？

お尻の凹んだ側面を丸くすることができます。定期的なヒップエクササイズによりヒップラインが改善され、お尻がより丸くなるからです。

くぼみ自体は筋肉不足なので、運動でこの部分の筋肉を強化して、より丸くふっくらと見えるようにする必要があります。この欠陥に対するトレーニングは単一ではなく、効果を上げるためには全体的な改善を達成する必要があります。まず最初にすべきことは、お尻、内腿、腹部を改善することですが、ヨガにはまさにそのような効果があります。ヨガは筋肉を「移動」させるだけでなく、体全体の構造をより調和のとれたものにすることができます。

1. これが人間の自然な骨格です！くぼみは、股関節と大腿骨の接合部にあります。そこにある筋肉は、小臀筋と中臀筋だけです。これは筋肉の「空白領域」であることがわかります。つまり、私たちはこのような体の構造を持って生まれているということです。

2. ただ、この点における欠陥が目立つ人もいれば、見た目がはるかに優れている人もいます (これはすべて遺伝と習得した訓練の問題です)。見た目は良くありませんが、その窪みがバイオリンの板の小さな溝に少し似ていることから、「バイオリン バット」というとても上品な名前が付けられました。

3. ここの筋肉層は十分に発達していません。また、後期に十分かつ適切な運動をしないと、この部分の欠陥はうまく改善されず、体の欠陥が直接露出してしまいます。これは体の全体的な美的効果に影響を与え、お尻が丸く見えなくなり、ヒップがより平らに見えます。

1. 椅子スタイル

開始位置: 足を揃えて立ちます。

動作：膝を曲げ、重力に引っ張られるように腰を下ろします。まるで目に見えない椅子に座っているかのようです。かかとに体重をかけることに集中してください。尾骨が地面に近づき、肋骨が緊張するのを感じるでしょう。腕を肩幅まで上げます。肩をリラックスさせ、腕を上に伸ばし、背中をできるだけ伸ばし、上を見つめて8回呼吸します。

2. 戦士のポーズ

開始位置: 足を揃えて立ちます。

動作: 片足で立ち、上半身が地面と平行になるまで体を前に曲げ、前方を見つめ、もう一方の足を持ち上げて後ろに平行に伸ばし、つま先を下に向けてしっかりと伸ばします。腕を前に伸ばし、8回呼吸しながらその姿勢を保ちます。