筋膜炎の治療法は何ですか？どのように治療するのですか？

筋膜炎の原因はまだ明らかではありません。一般的には、寒さ、怪我、炎症が関係していると考えられています。治療には、氷で冷やしたり、薬物療法を選択することもできます。トレーニングも必要であり、患者は医師の指示に従って正しい治療を受けなければなりません。

1. 氷

筋膜断裂が起きたら、氷で冷やして痛みを和らげ、炎症を抑えます。氷で冷やすと局所の血管が収縮して血液循環が減り、組織の代謝率が低下し、炎症反応が抑制されます。スポーツ傷害にこれをできるだけ早く使えば、半分の労力で2倍の効果が得られます。この機会を逃すと、炎症反応がすでに起こっているか、または本格化しており、氷を当てるかどうかは臨床症状によって異なります。

氷湿布は、少なくとも 3 分以上の間隔をあけて、数回に分けて適用する必要があります。1 回につき 15 分から 20 分を超えないようにすることが重要です。氷を長時間適用すると、局所の血管が過度に収縮し、凍傷の原因になります。氷を10分間当て、10分間休憩し、これを繰り返します。

2. 氷薬物治療

西洋医学では、ジクロフェナクジエチルアミン乳剤、紅花油、ボルタレン軟膏などがあり、腫れを抑え、痛みを和らげることができます。伝統的な中国医学も足底筋膜炎の治療に長い歴史を持っています。炎症を抑え、痛みを和らげ、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、経絡と側副血行を促進し、開口部を開いて骨に浸透し、風と寒を追い払うことができるいくつかの漢方薬で治療できます。外用漢方薬の湿布は効果が大きく、皮膚への刺激が少なく、アレルギーを起こしにくく、病変の奥深くまで浸透し、筋肉と腱をリラックスさせ、かかとの損傷した組織を再生し、かかとの弾力性を回復させることができます。パッチをかかとの筋肉表面に外部から貼付すると、神経終末を刺激し、血管を拡張し、局所の血液循環を促進し、周囲の組織の栄養を改善し、腫れ、炎症、鎮痛を軽減する目的を達成できます。安全で経済的、そしてかかとの痛みを素早く緩和します。

3. 回復フィットネストレーニング

痛みが消えてから少なくとも 1 週間待ってから始めてください。ゆっくりと慣れていき、足の裏に力を入れる運動の量を徐々に増やしていくことができます。一般的には、まずは歩くトレーニングから始めます。少し速いペースで30分以上痛みなく歩けるようになったら、徐々に歩く距離とスピードを増やしていきます。これは段階的なプロセスです。トレーニング中に明らかな痛みやその他の不快感を感じた場合は、一歩後退してトレーニングのペースを落とすことができます。

トレーニング中、特に特別な矯正インソールを履いていない場合は、保護のためにキネシオテーピングやサポートストラップテクニックを使用する必要があります。練習するときは、適切なランニングシューズを選ぶことも非常に重要です。

トレーニング方法：トレーニング前に足裏を伸ばし、5分ほど歩きます。トレーニング後は10分間氷を当て、30秒ほどストレッチします。快適に走れるようになるまで徐々に活動量を増やし、その後通常の運動に戻ります。