食欲をコントロールして痩せる体になる方法

肥満傾向の人にとって、減量はより困難であり、減量後にリバウンドしやすいです。適切な運動とフィットネスに加えて、食事管理も非常に重要です。食事に関しては、一部の高カロリー、高脂肪の食品を厳しく制限し、低脂肪、高タンパク質の食品をより多く食べる必要があります。このようにして、体の体格を徐々に変えることができます。健康への重大な影響を回避します。

食欲をコントロールして痩せる体になる方法

一般的な食品の酸性・アルカリ性：1. 酸性の強い食品：卵黄、チーズ、白砂糖や柿を使った洋菓子、カラスミ、カツオなど

2. 適度に酸性の食品：ハム、ベーコン、鶏肉、マグロ、豚肉、ウナギ、牛肉、パン、小麦、クリーム、馬肉など。

3. 弱酸性食品：白米、ピーナッツ、ビール、ワイン、油揚げ、海藻、アサリ、タコ、ドジョウ。

4. 弱アルカリ性の食品：小豆、大根、リンゴ、キャベツ、玉ねぎ、豆腐など

5. 中程度のアルカリ性食品：干し大根、大豆、ニンジン、トマト、バナナ、オレンジ、カボチャ、イチゴの卵白、梅干し、レモン、ほうれん草など。

6. 強アルカリ性食品：ブドウ、お茶、ワイン、昆布の芽、昆布など特に、天然の緑藻類はクロロフィルが豊富で、アルカリ性の健康食品として優れています。ただし、お茶は過剰に摂取すべきではなく、飲むのに最適な時間は朝です。

肥満や痩せになりやすい体型の特定

1. 口が乾くのを頻繁に感じる。

2. 尿は少量で黄色っぽい色をしています。

3. 便秘がよく起こり、便は乾燥して硬くなります。

4. 暑さを極度に恐れ、体温が高くなります。

5. 身体は浮腫に悩まされることが多い。

6. 冷たい飲み物を飲むのが好きです。

7. 顔が赤くなったり、すぐに赤くなったりする。

8. 筋肉は引き締まっていて厚い。ヒント: 上記の質問に対して、3 つ以上のオプションをチェックした場合、肥満傾向にあることを意味します。チェックする質問が多いほど、肥満になりやすい要因が多くなります。逆に、チェックしたオプションが 3 つ未満の場合、おめでとうございます。あなたは痩せやすい体質なので、体重が増えることをあまり心配する必要はありません。