中医学の健康維持と疾病予防の6つの観点

『黄帝内経』は秦以前の様々な哲学者の養生法をまとめ、医学的観点から養生と長寿を探求し、多くの養生理論と養生法を生み出しました。

自然の眺め

「人間と自然の調和」。人間の身体は正常な生命活動を維持するために自然の法則に従わなければなりません。 「道に逆らえば災いが起こり、道に従えば病気は起こらない。これを道を得るという。」四季に応じて、春に養い、夏に栽培し、秋に収穫し、冬に貯蔵する方法を採用し、春と夏に陽を養い、秋と冬に陰を養う方法を採用します。つまり、自然の道を利用して自然を養い、人と自然の全体的な統一を実現します。

予防と治療のコンセプト

「賢者は、すでに起こった病気を治療するのではなく、まだ起こっていない病気を治療します。すでに起こった混乱を治療するのではなく、まだ起こっていない混乱を治療します。病気が発症してから治療したり、混乱が起こった後に治​​療したりするのは、衣食住を心配しながら井戸を掘ったり、戦いながら錐を投げたりするようなもので、もう手遅れではありませんか。」この予防の考え方は、病気が発生する前に予防することです。 「病気になる前に予防するには、外部から六つの悪霊を避け、内部から精神的刺激や感情の変化を避けてください。落ち着いて空っぽになれば、真のエネルギーが続きます。精神を内に保っていれば、病気になることはありません。」病気になる前に予防するには、外部から六つの悪霊を避け、内部から精神的刺激や感情の変化を避けてください。

意思

「意志は魂と精神を集め、寒さや暑さに適応し、喜びや怒りを調節するものである。」人間の意志の役割を十分に発揮し、季節の特徴と組み合わせて精神的な意志を調節します。 「春の 3 か月は成長と発展の時期と呼ばれ、心が成長します。」 「夏の 3 か月は豊かさと成長の時期と呼ばれ、心が穏やかになります。」 「秋の 3 か月は平和と静けさの時期と呼ばれ、心が穏やかになります。」 「冬の 3 か月は隔離と貯蔵の時期と呼ばれ、心を隠すことができます。」簡単に言えば、人の精神と意志は、春には楽で、夏には充実し、秋には安定し、冬には隠れて、「身体に異常な痛みがなく、万物が失われず、生命力が尽きず、精神が集中し、魂が散らばらず、後悔や怒りがなく、五臓六腑が邪気に侵されない」状態を保つ必要があります。

精気と気

「欲望が限りなく、悩みが限りなくあると、精気は衰え、損なわれ、滋養も枯渇する。そのため、精神は衰え、病気は治らない。」精気の盛衰は、人体の成長と老化の過程を決定し、病気に対する抵抗力の源でもあります。したがって、健康を維持するためには、セックスに注意し、エネルギーと精神を集中する必要があります。

動的観察と静的観察

「動いたり、じっとしたりできることが長寿につながる」と、肉体と精神の両方を磨くことを提唱しています。四季に合わせて、身体をいたわり、心を整えましょう。春には「遅く寝て早く起きて、庭を散歩する」、夏には「遅く寝て早く起きて、一日を飽きずに過ごす」、秋には「早く寝て早く起きて、雄鶏の鳴き声とともに目覚める」、冬には「早く寝て遅く起きて、夜明けまで待つ」。

食事療法

食べ物は人間にとって最も重要なものです。獲得した脾臓と胃の源を維持するために「適度な食事」を推奨します。 「食べ過ぎると脾臓や胃が傷む」というように、脾臓や胃が傷むと代謝が不十分になり、あらゆる病気を引き起こしやすくなります。同時に、5つの味を慎重に組み合わせ、偏りを避けるようにアドバイスされています。 「毒は邪を討ち、五穀は滋養、五果は補食、五畜は益食、五菜は腹を満たす。正しい味で摂り、精気を補う。」 「したがって、五味の調和に気を配り、骨はまっすぐ、腱は柔らかく、気血は流れ、毛穴は締まるようにする。そうすれば、骨と気は精妙になり、正しい道を歩めば長生きできる。」