髪の調子が悪いときはどうすればいい？欠かせない栄養素

誰もが濃い黒髪に憧れますが、何らかの理由で、髪の毛が薄いだけでなく黄色くなっている人もいます。専門家によると、これは栄養失調が原因の可能性があり、日常生活で植物性タンパク質、鉄分、ヨウ素、ビタミンEなどを補給する必要があるとのことです。

1. 植物性タンパク質を補給する。

髪が乾燥して毛先が枝毛になっている場合は、大豆、黒ゴマ、トウモロコシなどの食品を多く食べるとよいでしょう。

2. 鉄分を補給する。

抜け毛に悩む人は、体内の鉄分が不足していることが多いです。鉄分を多く含む食品としては、大豆、黒豆、卵、タチウオ、エビ、茹でたピーナッツ、ほうれん草、鯉、バナナ、ニンジン、ジャガイモなどがあります。

3. ヨウ素を補給する。

髪のツヤは甲状腺の機能と関係があります。ヨウ素を補給すると甲状腺の分泌機能を高め、健康な髪に効果があります。昆布、海藻、牡蠣など、より多くの食品を食べることができます。

4. ビタミンEを補給する。

ビタミンEは髪の老化を防ぎ、細胞分裂を促進し、髪の成長を促します。新鮮なレタス、キャベツ、黒ゴマなどをもっと食べられます。

5. アルカリ性物質を含む新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。

抜け毛や髪の黄ばみの原因の一つは、血液中の酸性毒素の存在です。これは、過度の肉体的および精神的疲労、および純粋な砂糖と脂肪の食品の長期にわたる過剰摂取によって引き起こされ、体の代謝中に酸性毒素が生成されます。レバー、肉、玉ねぎなどの食品に含まれる酸性物質は、血液中に過剰な酸性毒素を引き起こしやすいので、摂取量を減らしましょう。

さらに、髪を適切にケアせず、頻繁にパーマをかけたり、洗濯洗剤とアルカリ水で髪を洗ったりする人もいますが、これは時間の経過とともに髪を傷め、黄色く変色させる原因になります。食事中の海藻、昆布、海水魚、エビ、カニには、ヨウ素、カルシウム、鉄、リンが多く含まれており、さまざまな新鮮な野菜には、人体に不可欠で、髪の黒さを促進することができる銅、鉄、コバルトなどの微量元素が大量に含まれています。