更年期障害をどう治すか？

生活のプレッシャーが増すにつれ、更年期障害はますます若年化しており、治療を受けなければならない若者たちにとって大きな苦痛となっています。専門家によると、穏やかな心を保つこと、健康的な食習慣を身につけること、気と血の維持に注意を払うこと、そして十分な睡眠をとることが体調を整える魔法の武器だそうです。ぜひ試してみてください。

1. 心を穏やかに保つ

まず第一に、心の平穏を保つことが強調されています。『黄帝内経』では、「心が静寂で空虚であれば、真の気はついてくる」と強調されています。心を安らかに、平穏に保つことができれば、真の気もついてくるのです。伝統中国医学の第一人者である邱培然教授は、「健康維持は心を養うことから始まる」とし、常に良い気分を保ち、過度の感情を避けるべきだと主張している。過度の感情の変化は内臓の機能や気血の循環に影響を及ぼし、病理学的変化を引き起こし、人体の衰退を促進する可能性があるからです。

心配、喜び、悲しみ、怒り、不安、心配などの感情の変化はコントロールする必要があります。そうしないと、臓器の機能不全や気血の乱れを引き起こします。平常時は、些細なことを心配せず、名声や富を過度に追求せず、つまらないことをせず、損得を心配しないでください。何かが起きたときはいつでも、他人の立場に立って、心を開き、寛大で、正直で、親切になりましょう。そうすれば、他人を助けて幸せにできるだけでなく、自分自身も幸せになります。問題や悩みに遭遇したときは、それについて話すことを学び、コミュニケーションと理解に努めましょう。心が穏やかであるときのみ、気と血がスムーズに流れ、内臓が協調して機能し、若々しく元気になります。

2. 健康的な食習慣を身につける

美しい体型を維持するには、食生活をきちんとコントロールすることが不可欠です。普段は軽食をとり、濃厚で脂っこいものは控え、穀類、果物、肉、野菜を適度に組み合わせます。好き嫌いをしない。食べるときはゆっくり噛み、「食べながら話さない」「食べながら大声を出さない」ことを心がけ、不衛生な吐き出しや味を知らずに食べることを防ぎ、消化に影響を及ぼします。

3. メンテナンスでは気と血に注意を払う

維持の鍵は月経の変化に注意することです。女性の月経周期が不規則になったり、月経量が減ったり増えたりしたら、早めに病院に行って検査と治療を受ける必要があります。専門職に就く女性は、過度の仕事のプレッシャーと仕事のペースの速さに悩まされており、気、血、内臓、中腎経絡の機能に深刻な影響を及ぼし、更年期障害の早期発症につながります。

4. 夜はぐっすり眠る

現代人は、生活のペースが速く、一生懸命働き、残業し、夜はランプの明かりで本を読み、一生懸命考え、電話で話し、夜遅くまでパソコンを使っています。これは睡眠に深刻な影響を与えるだけでなく、陰血の損失、内火にもつながり、外見に影響を与えるだけでなく、老化を加速させます。良質の睡眠は疲労を解消し、生理機能と神経系のバランスを調整し、生活の重要な一部です。私たちは「日の出とともに働き、日没とともに休み、夜とともに眠り、昼に起きる」という生理法を提唱しています。十分な睡眠をとり、遅くとも深夜0時までに就寝するようにしてください。