不眠症に効くマッサージ枕はある？ツボをマッサージして不眠症を治す

現代社会では、生活にストレスがつきものです。長期にわたる精神的ストレスは、不眠症の原因になりやすいです。不眠症が頻繁に起こると、疲労感、倦怠感、うつ病、記憶喪失などを引き起こす可能性があります。不眠症は、伝統的な中医学のマッサージで治療することができ、ツボを正しく見つければ、その効果は明ら​​かです。

1. アンミアンポイント

安眠穴は、よく使われる外経穴で、首の後ろ、易峰穴（耳の後ろのくぼみ）と奉忌穴（後頭骨の下のくぼみ）を結ぶ線の中間点にあります。このツボは肝臓を落ち着かせて風邪を止め、心を落ち着かせて精神を安定させ、効果的に緊張を和らげて眠りにつくのを助けます。

2. 神門ツボ

神門ツボは手少陰の心経の本来のツボであり、心経の本来の気が留まる場所です。手首の手のひらのしわの尺側、尺側手根屈筋腱の橈側にあります。このツボは心の気の出入り口です。心臓を養い、心を落ち着かせることができます。不眠症の治療に最もよく使われるツボです。

3. 三陰交ツボ

三陰交は足の脾経にある経穴で、内果の最高点から3インチ上（水平に指4本分の幅くらい）、脛骨の内側の後端に位置します。このツボは足の3つの陰経（肝、脾、腎）の合流点であるため、肝、脾、腎の気を調節し、脾臓を強化し、腎を利き、肝を養う効果が得られます。精気と血は脾臓によって制御され、肝に蓄えられ、腎によって養われます。心の気は下方に伝わり、心は平穏になります。

4. 不眠症の原因

1. 赤身の肉

赤肉は、調理前に赤く見える肉を指す栄養用語です。具体的には、豚肉、牛肉、羊肉、鹿肉、ウサギ肉など、すべての哺乳類の肉が赤肉です。

栄養学的に見ると、赤身の肉、特に豚肉は脂肪分が多く、豚肉100グラムあたりの脂肪含有量は30.3グラムにも達します。赤身の肉の脂肪は主に飽和脂肪酸で、脂肪の主成分です。通常、人体がエネルギー源として使用するのに適しています。しかし、脂肪分が多いため、寝る前に食べると体内に脂肪が大量に蓄積されやすく、肥満を引き起こし、女性の健康に非常に有害です。

2. チョコレート

科学者は、チョコレートには300種類以上の既知の化学物質が含まれていると指摘しており、その中で最もよく知られているものの1つはカフェインです。この物質は人を興奮させることができます。寝る前にチョコレートを食べると、体の臓器が覚醒し、精神的な興奮が高まります。人体は落ち着いて安定することが難しく、呼吸パターンを調整して最高の睡眠状態に入ることがさらに難しくなります。眠気を取り除き、不眠症を引き起こしやすくなります。