TCM は女性の内分泌疾患をどのように治療しますか?

女性の体内で内分泌障害が起こる原因はさまざまです。食事、睡眠、精神的ストレスなどが内分泌障害を引き起こす可能性があります。内分泌疾患に対する中医学治療の主なプロセスは、身体と精神を調整することであり、非常に効果的です。

1. 食生活の調整

新鮮な果物や野菜をもっと食べ、軽めの食べ物を摂りましょう。気血虚弱の場合は、黒米、ナツメ、小豆、白キクラゲなど気血を補う食品を摂取し、冷たい食べ物を控え、ローヤルゼリーや月見草などの健康食品を摂取することもできます。日常生活は規則正しく、心理状態を調整し、心を穏やかに保ち、恨みを抱かないようにすべきです。

2. 運動による調整

有酸素運動は、少なくとも週に3回、1回30分行い、運動後に心拍数が1分あたり130回に達すると、体のエネルギーを増加させ、健康に有益です。この 30 分間の短い運動を侮らないでください。カロリーを燃焼して体重を減らすのに役立つだけでなく、体全体に酸素を運び、代謝率を高め、脂肪を効果的に燃焼させることができます。その効果は数時間持続します。

3. 精神面の調整

幸せで楽観的な気分を維持し、平穏な心の状態を保ち、リラックスしてストレスを和らげる方法に特に注意を払い、日常生活における不安、緊張、その他の否定的な感情を克服し、自制心を高めるよう努め、ショック、怒り、恐怖、内分泌障害などのあらゆる有害な精神刺激を避けてください。

4. 十分な睡眠をとる

臨床研究により、成人が1日4時間未満しか眠らないと、代謝系が著しく損なわれ、内分泌障害を引き起こすことが判明しています。したがって、成人は1日あたり約8時間の睡眠を確保する必要があります。また、睡眠の質を高めるために、睡眠不足の人は、就寝前2～3時間以内に20分程度の低強度の運動をしたり、就寝前にホットミルクを一杯飲んだりすると良いでしょう。これらすべての習慣は睡眠の質を改善するのに役立ちます。