長生きする方法はたくさんありますが、マッサージが一番頼りになります！漢方の専門家が教える、押す方法

長寿は昨今多くの友人が追求していることですが、ご存知ですか?日常生活の中にも寿命を延ばすのに役立つ食べ物はたくさんあります。健康に良い6種類の食材についてご紹介します。

長寿パート1：脇の下

伝統的な中国医学によれば、脇の下の領域を決して無視してはいけません。定期的に脇の下のマッサージをすると血行が促進されます。これは、脇の下に血管、リンパ節、神経が最も多く集まっている場所だからです。笑いの健康促進効果と病気治療効果は、刺激を受けて人を笑わせることができることにあります。笑うことでさまざまな臓器が運動し、血液循環が促進され、さまざまな臓器が栄養と酸素を十分に交換できるため、脳、心臓、肺に大きな利益をもたらします。

長寿パート2：胸

前胸部にある胸腺は、人体の免疫システム全体を支配する最も重要な免疫器官の1つです。胸腺から分泌される免疫活性物質は、体内の変異細胞を監視し、容赦なく排除することができます。同時に、抗感染および耐病性機能があり、老化を遅らせる役割も果たしています。胸をマッサージすると体の免疫力が高まり、健康管理の効果が得られます。毎日、ひげのツボから胃のくぼみまで、手のひらで胸を上下に 100 ～ 200 回こすると、胸腺が活性化され、病気の予防、健康の増進、寿命の延長に役立ちます。

長寿の秘訣その3：へそ

へそは神団のツボです。伝統的な中国医学では、狭心症や消化不良などの病気の治療に、へそに薬を塗ることがよくあります。健康の専門家は、おへそを健康の「要塞」と呼ぶことがよくあります。へそを定期的にマッサージすると、脳卒中の予防と治療ができるほか、病気を予防し、健康を維持し、寿命を延ばすことができます。

健康管理：体のこれらの5つの部分を定期的にマッサージすると長生きできる

長寿の秘訣その4：脊椎

脊椎は体全体の臓器に栄養を与え、人体で最も大きな2つの経絡のうちの2つである杜経絡が通る場所です。背骨の両側にある経絡は内臓と密接な関係があります。脊椎を定期的にマッサージすると、経絡の浚渫を刺激し、気と血の循環を促進し、全身の臓器に栄養を与えて健康効果を得ることができます。

長寿の秘訣その5：足

足の裏には70以上のツボがあり、6本の経絡が足で始まり足で終わります。また、足の裏には何千もの末梢神経があり、脳や心臓、人体のさまざまな器官と密接につながっているため、足は人体の「第二の心臓」と呼ばれています。そのため、足を定期的に浸してマッサージしたり、足指を曲げたり、散歩したり、小石を踏んだりすると、足の血流が促進され、末梢の血液が心臓や全身に送られ、陰陽のバランスが調整され、病気の予防や治療、健康の維持、長寿の促進につながります。

健康を維持し長生きするために食べるべき6つの食品

1. ソバ

そばには強力な抗酸化物質が含まれており、血中脂質を下げ、血管の弾力性を高め、血液凝固を防ぐ効果があります。心臓を守るのに良い食品です。さらに、血圧を下げ、睡眠を助ける効果も非常に高いです。

そばは腸内洗浄にも非常に効果的です。食物繊維が普通の白米の6倍もあるため、「腸内洗浄草」とも呼ばれています。そばは冷たくして食べたり、スープに入れて食べたりできます。そばは蒸したり、米と一緒に炊いてお粥にしたりすることもできます。

2. お粥

調理中に食品の有効成分が放出され、スープに溶け込むため、消化吸収が容易で、食欲不振や体の弱い人に適しています。お粥の治療効果は多様です。ネギ粥には殺菌効果があり、セロリ粥には排尿や排便をスムーズにする効果があります。

さらに、お粥は薬の効果を高めるのにも役立ちます。例えば、アーモンドやポリアコヤシなどの漢方薬は、お粥と一緒に食べることで薬の効能が持続し、より良い結果が得られます。温かいお粥が一番ですが、スープや野菜スープ、野菜と一緒に調理した塩味のお粥はさらにおいしく、食べ物の栄養成分を一気に吸収することができます。

3. ニンニク

抗生物質のない時代に、ニンニクは命を救う重要な役割を果たしています。昔、塩とニンニクは行軍に欠かせないものでした。塩はミネラルを補給するために使われ、ニンニクは細菌を殺して病気を予防するために使われました。最近、ニンニクにはコレステロールを下げる効果があることもわかっています。

ただし、生のニンニクは非常に辛くて刺激が強いので、胃炎、喉の痛み、痔、目の充血、ニキビなどの症状がある人は生のニンニクを食べてはいけません。空腹時にニンニクを食べるのは避けてください。ニンニクの辛味を和らげるには、茹でたり、炒めたり、漬物にしたりしましょう。または、お腹を壊さないように餃子やパスタと一緒に食べることもできます。

4. 昆布

昆布はカロリーが低く、ゼラチンやミネラルが豊富に含まれており、現代人にとって非常に適した美容・健康食品です。昆布には水溶性食物繊維が豊富に含まれており、通常の食物繊維よりも消化・吸収されやすく、便通をスムーズにする効果があります。昆布はカロリーが低いので、夜食として食べても太る心配がないのが最大の利点です。

酢は昆布を柔らかくするので、昆布は酢とよく合います。酢を使った冷製昆布サラダを作ってみてはいかがでしょうか。昆布スープに氷を入れると酢の酸味が引き立ち、より爽やかな味わいになります。

5. 松の実

真珠のような松の実は伝統的な宮廷料理に広く使用されており、滋養強壮効果があると常に考えられてきました。松の実に含まれる豊富な油分は、排便を助けるだけでなく、肌に潤いを与えます。同時に、松の実は高品質の油源であり、炎症反応を緩和する多価不飽和脂肪酸を含んでいます。松の実はカロリーが高いので、一度に少量ずつ食事にふりかけてもよいでしょう。

6. キャベツ

冬はすべてのものが枯れてしまいますが、キャベツは松のように青々としており、人々に広く歓迎されています。伝統的な中国医学では、キャベツは熱を下げ、咳を和らげ、痰を減らす効果があると言われています。現代科学では、キャベツは栄養価が高く、種類も多く、一年中食べられることから、抗がん剤として最も人気のある野菜であることがわかっています。