クレアチンの効果とは

クレアチンは人体に含まれる有機酸です。人体に大きな効果があります。さらに珍しいのは、副作用がほとんどなく、人体に害を及ぼさないことです。そのため、クレアチンは多くのスポーツ競技での使用が許可されています。特に定期的に運動する人にとっては、多くの効果があります。クレアチンは非常に効果的なサプリメントです。筋肉の成長を促進し、人体に多くのエネルギーを提供します。筋肉をつけたい男性は、筋肉の成長と発達にさらに役立つクレアチンを補給することができます。

1. エネルギーを供給する

トレーニング前にクレアチンを使用すると、トレーニングのプロセスがそれほど激しくなくなると感じる人もいます。これは、クレアチンが素早くエネルギーを供給できるためです（人体のさまざまな活動は、エネルギーを供給するためにATP（アデノシン三リン酸）に依存しており、人体のATP貯蔵量は非常にわずかです。運動中、ATPは急速に消費されます。このとき、クレアチンはATPを素早く再合成してエネルギーを供給します）。

人体にはアデノシン三リン酸の貯蔵量が非常に少なく、継続的に合成する必要がありますが、体内での合成速度は非常に遅いため、疲労を引き起こします。したがって、クレアチンを適時に補給すると、筋力、スピード、持久力が効果的に向上し、体力とトレーニング レベルが向上し、疲労を防ぐことができます。

理論上、クレアチンの持久力向上効果は実に「魔法的」ですが、実際のボディビルディングでは、高重量トレーニング中にエネルギーが「瞬時に」消費されるため、クレアチンの利点は明らかではありません。しかし、クレアチンが持久力を向上させるという利点は、長距離走においてのみ明らかです。これは、多くのボディビルディング愛好家がクレアチンは「窒素ポンプほど効果的ではない」と信じている理由でもあります。

2. 窒素レベルの維持を促進する

窒素レベル、この用語は、ボディービルを実践していない場合は、ほとんど聞いたことがないかもしれません。しかし、ボディビルディングに関する知識記事を読み始めると、筋肉合成について話しているときに窒素バランスが登場する確率がかなり高いことがわかります。簡単に言えば、窒素バランスは正の窒素バランスと負の窒素バランスに分けられます。筋肉の合成には正の窒素バランスが必要です。クレアチンを摂取すると、体内の窒素バランスがプラスの状態になります。

きっとここで、「ああ、これが多くのブランドのニトロ プロテイン パウダーの原理なんだ！」と叫ぶ人がたくさんいるでしょう。はい、そうです。現在、優れた効果があると認められているプロテインパウダーは、マッスルテック社の高性能ニトロプロテインパウダーですが、その原理はこうです。 「窒素」と名付けられた理由は、このプロテインパウダーにクレアチンが添加されており、窒素の合成環境を整えるのに役立つからです。しかし、国産ブランドのニトロプロテインは、製品の神秘性を高めるために、成分表に「窒素因子」という言葉を明記しています。実際、ここでのいわゆる窒素因子は間違いなくクレアチンであり、ハイテク成分は含まれていないことは、テストしなくてもわかります。

3. 筋細胞の拡大

クレアチンは筋肉細胞の容積を拡大します。これは通常、クレアチンの水分貯蔵能力と呼ばれます。すべてのクレアチンブランドは、クレアチンを使用する際には十分な水を飲むように説明書でユーザーに注意を促します。実際、この発言にはある程度の真実が含まれています。クレアチンは筋肉細胞内に水分を「閉じ込める」ことができ、筋肉細胞を「満たす」ことができます。実戦では、特に初心者の場合、クレアチンを使用すると、約1週間で筋肉が「大きくなった」と感じるでしょう。この拡大画像には実は「水」が含まれています。これは筋肉細胞が水分を蓄えて膨張した結果です。