頻繁に頭痛が起こる場合はどうすればいいですか?頭痛はこうするべきだ

頭痛は人生でよくある病気です。頭痛の原因はさまざまです。一般的に言えば、過度のストレスや脳内での過度の思考は頭痛を引き起こしやすくなります。また、めまい、頭痛、不眠症などを引き起こすこともあります。もう 1 つの理由は、脳の病気によっても、頻繁な頭痛、不眠症、夢見がちな状態、めまいなどが起こる可能性があることです。

治療と予防法

スポーツ

運動は緊張やストレスを和らげるのに役立つため、頭痛を予防する効果的な方法の 1 つです。

いつも通り運動する

頭痛がひどくない場合は、運動が役立つかもしれません。軽い緊張性頭痛の場合は、運動をすると症状が緩和されます。しかし、ひどい頭痛がある場合は運動しないでください。そうしないと、特に片頭痛のある人にとっては、状況が悪化します。

寝る

多くの人は寝ることで頭痛を和らげます。しかし、目覚めた後に頭痛が起こらないように、寝すぎは避けるべきです。

昼寝をしない

昼寝は頭痛を和らげるのに役立つかもしれませんが、頭痛がない場合は昼寝をしない方がよいでしょう。昼寝は片頭痛を引き起こす可能性があります。

仰向けに寝る

変な姿勢で寝たり、うつ伏せで寝たりすると首の筋肉が圧迫され、頭痛を引き起こす可能性があります。仰向けの姿勢が効果的です。同様に、立っているときや座っているときは、前に傾いたり、頭をどの方向にも向けたりしないでください。

冷湿布

額や首に冷湿布を当てる人もいますが、効果的です。

熱

しかし、首を温めたり、熱いお風呂に入ったりすることを好む人もいます。

深呼吸しましょう

深呼吸は緊張を和らげるのに最適な方法です。胸よりもお腹の方が顕著に上下するようであれば、正しいやり方です。

自己検査

専門家は、歯を食いしばったり、拳を握りしめたり、肩を丸めたりといった緊張の兆候がないか自分自身で確認することを推奨しています。これらの症状は頭痛を引き起こす可能性があります。

ツボマッサージ

痛みを和らげる主なポイントは 2 つあり、1 つは親指と人差し指の交わる部分 (痛くなるまで強く押す)、もう 1 つは首の後ろの背骨の両側 (両方の親指で同時に圧力をかける) です。

騒音を避ける

過度の騒音は緊張性頭痛の一般的な原因です。

カフェイン摂取に注意してください

毎日適切な量のカフェインを摂取しないと、血管が拡張し、頭痛の原因となる可能性があります。しかし、摂りすぎると頭痛が起こる可能性もあります。したがって、コーヒーの摂取量は 1 日あたり最大 2 杯までに制限するのが最善です。