腎臓、胃、心臓を養うには、たった一つの小さな行動で十分です

何千年にもわたる研究と蓄積を経て、ツボケアの奇跡的な治療効果はますます多くの人々に求められるようになりました。伝統的な中国医学では、人体の経絡には 361 個のツボがあると考えられています。経絡外のツボも加えると、その数は数千個になります。一般の人がこの知識を詳細に習得するのは非常に難しいため、ツボケアは人々の日常生活から少し遠いものになっているようです。中医院マッサージ・リハビリテーション科副主任医師が、誰でも簡単に覚えられる7つの重要な健康ツボをまとめました。数回押したりさすったりすることで、体力を強化し、病気を取り除き、健康を維持するのに役立ちます。

目を明るくし、脳を目覚めさせる

風のプール

伝統的な中国医学では、風池のツボはほとんどの風の病気を治療できるため、頭と目のツボとして最適だと言われています。風池穴は首の後ろ、頭蓋骨の後ろの下、2つの大きな腱の外縁のくぼみにあり、耳たぶの高さにあります。眼疾患の治療や眼症状の緩和には、坐禅穴、寺院、景明穴、紫柏穴などと組み合わせて使用​​されることが多いです。上記のツボを押したりさすったりすることは、頸椎矯正と組み合わせると、近視の治療に非常に良い効果があります。さらに、風池ツボと周囲の筋肉をマッサージすると、頸椎症、外因性の風寒、内外の風邪による頭痛、長時間頭を下げた状態での作業による首の疲労などを効果的に緩和できます。仕事の休憩中に、風池のツボを軽く叩くと、心をリフレッシュし、疲労を解消するのに役立ちます。

楊尾岬

中湾

中圓は腹部の正中線上、胸骨の下端とへそを結ぶ線の中間点に位置します。押すと痛みを感じます。胃の調子が悪い人は中圓のツボを頻繁に押すとよいでしょう。急性の胃の刺すような痛みがある患者は、中丸点を指で押し、10秒間押し、離し、再び押し、このプロセスを繰り返すことができます。症状は3〜5分で緩和されます。慢性的な胃の不快感がある患者は、中丸点を押してこすり、手のひらで軽くこすって消化を促進することができます。急性胃腸炎の患者は、中丸点に加えて、天壽点（へその横2インチに位置）と大聚点（へその下2インチ、へそから2インチ離れた位置）を押してこすって治療することができます。

腎を補い、元を強めるツボ

関元

関元ツボは、へその下3インチ（親指を除く4本の指を合わせた幅とほぼ同じ）にあります。関元点を押したりさすったりすることで腎気を補充し、老化を遅らせることができます。男性の場合、関元経穴をマッサージすると、腎虚、腰痛、脱毛などの問題が緩和されます。女性の場合、関元経穴をマッサージすると、多くの婦人科疾患を治療し、緩和することができます。関元ツボをマッサージする前に、まず手のひらをこすって温めてから、腹部の関元ツボに手のひらを当て、軽くから強く、熱を感じるまでこすります。

ハートポイントを維持する

内関

腕を伸ばし、手のひらを上にして握り、手首を持ち上げます。腕の真ん中に 2 本の腱が見えます。内関のツボは 2 本の腱の間にあり、手首から指 2 本分離れています。内関のツボを押したり揉んだりすると、血行が促進されます。その部分にしびれや痛みを感じるまで、親指で垂直に下向きに約 3 分間押します。内関ツボは心臓を保護するだけでなく、緊急時のツボでもあります。患者が突然心臓発作を起こした場合は、まず横になってもらいます。緊急治療を待つ間、内関ツボをマッサージすると痛みを和らげることができます。さらに、内関点をマッサージすると、頭痛、口渇、喉の痛み、頸椎症、肩関節周囲炎、腰痛などの症状も緩和されます。

熱を清め、痛みを和らげるツボ

ヘグ

虎口穴は、親指と人差し指を閉じた後に隆起した筋肉の最も高い点に位置し、虎口とも呼ばれます。合谷ツボは、熱を取り除いて外部症状を緩和し、鎮痛・鎮痛効果があり、頭部や顔面の疾患に対して優れた緩和・治療効果があります。風熱風邪による頭痛、発熱、歯痛などは、薬を飲んでもすぐには効きませんが、合谷ツボを指圧することで緩和できます。痛み、しびれ、腫れを感じる程度の圧力で十分です。発熱を伴う場合は、磁器のスプーンで首の後ろの皮膚をこすったり、指で周囲の皮膚を引っ張って赤紫色になるまで刺激を与えると、熱毒素が排出され、より早く熱が下がります。

腰痛を和らげるツボ

ウェイジョン

衛中穴は膝の膝窩の中間点にあります。伝統的な中国医学では、「腰と背中は衛中経穴で治療する」と言われています。長時間の座りっぱなしや姿勢の悪さで腰、背中、肩に不快感を覚えるオフィスワーカーや、腰痛を頻繁に感じる高齢者は、衛中経穴を頻繁に押すことで、腰と背中の気と血の流れを良くすることができます。韋中ツボをマッサージするときは、少し痛みを感じる程度の力で行ってください。1回押して離すと1回とカウントされます。通常、約20回連続して押すことができます。腎虚によって起こる腰痛は、腎を補うことで治療する必要があることを覚えておく価値があります。

筋肉を弛緩させ、側副神経を活性化する

楊陵泉

楊霊泉はふくらはぎにあります。楊霊泉を見つけるには、じっと座って足を手で触ってみてください。膝関節の外側下側に腓骨頭と呼ばれる突起があります。腓骨頭の前下側のくぼみが楊霊泉の場所です。楊陵泉を定期的にマッサージし、肩の運動をすると、肩周りの痛みを和らげることができます。さらに、楊令泉は乳房痛、肋骨痛、肋間神経痛も緩和します。