これらの食品を多く摂取して近視を防ぎ、目を保護しましょう

社会の発展に伴い、近視は日常生活でますます一般的になり、患者の年齢もますます若くなってきているので、近視を予防し、目を保護することは特に重要です。実際、近視は食生活と密接な関係があります。カルシウムを含む食品、亜鉛を含む食品、クロムを含む食品、セレンを含む食品、ビタミンAとCを含む食品を多く摂取すると、目を守ることができます。長期にわたる摂取は良い結果をもたらします。

1. 近視は食習慣と密接に関係している

関連データによると、近視は食習慣と密接な関係があり、例えば、甘すぎる食べ物、精製されすぎた食べ物、柔らかすぎる食べ物を長期間食べ続けると、近視の程度が増す可能性があります。甘い食べ物を食べすぎると、体内のビタミンB1が大量に消費され、体内のカルシウムが減少し、眼球壁の弾力性が弱まり、近視が悪化したり、近視を誘発したりします。また、長期間にわたって細かい食べ物を食べすぎると、体内のクロム欠乏が起こりやすく、水晶体が凸になり、屈折力が高まり、近視を誘発します。柔らかすぎる食べ物を食べすぎると、視力にも影響します。硬い食べ物をあまり食べないことも、若者の近視増加の原因の一つです。噛むことは特別な「目の運動」として知られています。したがって、ニンジン、大豆、果物など、よく噛む必要がある硬い食べ物をもっと食べるべきです。

2. 目に良い食べ物は何ですか?

1.カルシウムを含む食品：カルシウムは目の組織の「保護者」です。体内のカルシウムが不足すると、網膜の弾力性が低下し、水晶体の圧力が上昇し、眼球の前後径が長くなるだけでなく、角膜や毛様体筋の変性病変も引き起こし、視力低下や近視につながりやすくなります。カルシウムを含む食品には、エビ、昆布、大豆、野菜、牛乳、ピーナッツ、ミカン、オレンジ、卵黄などがあります。

2.亜鉛を含む食品：網膜と脳膜には亜鉛が最も多く含まれています。カキ、牛肉、牛レバー、豚肉、卵、ピーナッツ、クルミ、ジャガイモ、キュウリ、ニンジン、トマト、リンゴなどに亜鉛が豊富に含まれています。

3.クロムを含む食品：クロムは視力低下や近視の形成に深く関係しています。したがって、クロム含有量の多い食品の摂取には注意を払う必要があります。クロムを豊富に含む食品には、牛肉、黒コショウ、玄米、トウモロコシ、キビ、セモリナ、黒砂糖、ぶどうジュース、食用キノコなどがあります。

4.セレンを含む食品：人体にセレンを注射するか、セレンを豊富に含む食品を食べると、視力が大幅に改善されます。セレンを豊富に含む食品には、動物の肝臓、卵、魚、貝類、大豆、キノコ、アスパラガス、ナズナ、ニンジンなどがあります。亜鉛を豊富に含む食品には、肝臓、腎臓、魚介類、牛乳、シリアル、豆、ナッツなどがあります。

5.ビタミン A と C を含む食品: すべての赤とオレンジ色の果物と野菜にはビタミン A が含まれていますが、特にニンジン、赤ピーマン、オレンジと黄色のトマト、オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘系の果物にはビタミン A が含まれています。ビタミンAに加え、視力に必要なビタミンCも豊富に含まれています。柑橘類は、失明率の高い非常に危険な眼疾患である白内障のリスクが高い高齢者にとって特に有益です。ビタミン A と C が豊富な果物を多く食べると、この疾患の発症を効果的に予防できます。