不安障害があり、朝に気分が悪くなったらどうするか

不安障害がさらに深刻になると、朝起きたときに特に不快感を覚える患者もいます。これには心理的不快感も含まれ、身体的な反応も引き起こす可能性があります。これは病気が比較的深刻であることを示しており、タイムリーな心理カウンセリングと自己リラクゼーション治療が必要です。また、医師の指導の下で治療にいくつかの薬物を使用することで、身体の健康に特に有害な重度の不安障害を回避することもできます。

精神不安障害になったらどうすればいいのでしょうか？次の編集者は、精神不安障害が起こったときのセルフヘルプ方法をいくつか紹介します。

ステップ1: 自信を高める

不安障害を治すには自信が必須条件です。自分に自信がない人の中には、物事をやり遂げたり対処したりする自分の能力を疑う人もいます。彼らは失敗する可能性を過大評価し、不安や緊張、恐怖を感じます。

ステップ2: リラックスする

それは緊張から解放されることです。たとえば、精神状態がよいときに、さまざまな危険なシナリオを想像し、最も弱いシナリオを最初に浮かび上がらせます。このプロセスを何度も繰り返すことで、危険な状況やプロセス全体を考えた時に不安を感じることがなくなります。これで終わりです。

ステップ3: 自己反省

不安障害の中には、患者が特定の感情体験や欲求を無意識に抑圧することで引き起こされるものもあります。しかし、感情は消えることなく無意識に潜み、症状を引き起こします。病気が発生すると、痛みや不安を感じるだけで、原因はわかりません。したがって、このような状況では、自分自身を振り返り、潜在意識の中で自分に苦痛を与えている事柄を声に出して言わなければなりません。必要に応じて感情を発散することができ、発散後は症状が消えるのが一般的です。

ステップ4：自己刺激

不安神経症を発症すると、患者は常に頭の中で荒唐無稽な考えを抱き、落ち着かず、混乱し、極度の苦痛を感じます。このとき、患者は自己刺激を利用して注意をそらすことができます。たとえば、考えがまとまらないときは、興味深くて夢中になれる本を探して読んだり、辛いことを忘れるために激しい肉体労働に従事したりします。不安障害に対するセルフヘルプは、過剰な思考から生じる他の症状を防ぐことができ、適応力を高めることもできます。

ステップ5：自己催眠

不安障害の患者は夜間に睡眠障害を経験することが多く、眠りにつくのが困難になります。このとき、いくつかのカウント法を使って自己催眠を行うことができます。