這うことで腰椎椎間板ヘルニアは治りますか？

腰椎椎間板ヘルニア患者にとって、這うことは一定の健康管理と治療効果もあります。筋肉の圧迫を緩和し、患者の痛みを和らげるという一定の効果も得られます。この方法に加えて、患者は日常生活で健康管理にもっと注意を払う必要があります。特に背中を温めることに注意し、バランスの取れた栄養を得るために食事を強化し、十分な睡眠を確保し、日常生活で腰を保護することに注意する必要があります。

1. 暖かく保つ:

腰椎椎間板ヘルニアの患者は、特に首、腰、背中を温めることに注意する必要があります。冬に風邪をひくと、咳やくしゃみなどの症状が現れることがあります。くしゃみや咳をすると、腹圧が上昇して腰椎椎間板内の圧力が高まりやすく、背中の筋肉に負担がかかり、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こします。そのため、適時に衣服を追加したり、風邪を予防したりすることも、腰椎椎間板ヘルニアの予防に重要な部分です。

2. 睡眠を確保し、過度な運動を避ける:

冬は冬眠の季節です。早寝遅起きを心がけ、十分な睡眠をとり、過度で激しい運動は避け、適度に運動しましょう。冬に十分な睡眠をとれなかったり、頻繁に過度な運動をして汗をかいたりする場合には、体内の陽気が散逸し、腰椎椎間板ヘルニアになりやすくなるだけでなく、健康にも害を及ぼします。

3. 食事と栄養バランスに注意する:

冬は栄養補助食品のベストシーズンです。腰椎椎間板ヘルニアの患者は、自分の体質に合わせて滋養強壮食品を摂取することで、腰椎椎間板ヘルニアの再発防止に効果があります。例えば、冷え性患者は寒さや風を恐れ、手足が冷たいことが多いため、竜眼、ナツメ、栗、蜂蜜、羊肉、犬肉、エビ、アワビなどの温かい食べ物を食べるのに適しています。虚弱体質患者は、元気がなく、話し方が弱々しく、時々腰痛があり、睡眠不足です。サツマイモ、ヤムイモ、黒豆、椎茸、豚レバー、鶏肉、牛肉、**油などの血液を豊かにし、気力を強める食べ物を食べるのに適しています。

冬の栄養補助食品は、少量を数回に分けて摂取する必要があります。多ければ多いほど良い、食べ物を薬に置き換える、または高価であればあるほど良いという追求は避けてください。個人の体質に応じて「差別化して補給」し、栄養バランスに注意し、肉と野菜の組み合わせに注意して、最高の滋養強壮効果を達成する必要があります。

4. 日常的に腰の保護に注意する:

冬は腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす要因が多いため、この季節は腰の保護に特に注意する必要があります。例えば、風邪をひいたり、くしゃみをしたり、咳をしたりするときは、腰椎の損傷を避けるために膝と腰を少し曲げる必要があります。日常生活では、かがむことを減らし、物を拾うときは直接かがむのではなく、物の近くにしゃがむようにしてください。朝起きたら、まず腰をまっすぐにして足を上げ、腰をリラックスさせてから横になり、腕を使って体を支えて起き上がります。長時間座っているときは、正しい姿勢を維持することに注意し、必要に応じて腰の後ろに小さな枕やクッションを置いて、腰椎の正常な生理的湾曲を維持し、腰の筋肉の疲労を軽減します。