疲れすぎて不眠症になった場合の対処法

特に疲れているときは眠れないという人もいます。つまり、過度の疲労が不眠症につながる可能性があります。このような場合は、就寝前にホットミルクを一杯飲み、心地よい音楽を聴くことができます。また、対応するツボをマッサージすると、時間通りに眠りにつくのに役立ちます。たとえば、安面ポイント、神門ポイント、神亭ポイントなどです。これらのツボを定期的にマッサージすると、よく眠ることができます。

疲れすぎて不眠症になった場合の対処法

1. アンミアンポイント

位置：安面穴は首にあり、鳳池穴と易峰穴を結ぶ線の中間点にあります。自宅でツボを探すときは、頭を少し下げて座ります。ツボは、耳の後ろにある 2 つの大きな腱の間のくぼみ、または後頭骨の下のくぼみです。イーフェンは耳たぶの後ろにあります。

マッサージ方法：マッサージする前に、頭を左右に3回ずつ曲げて経絡を伸ばし、同じ側の人差し指を使って、同じ側の寝ているポイントを軽いものから重いものへと、圧力ポイントに麻痺、重さ、腫れの感覚が生じるまでマッサージします。寝る前に1日1回左右に切り替えると、睡眠を効果的に改善できます。

2. 神門ツボ

位置：神門ツボは、手少陰の心経の本来のツボで、手首横線の小指側端のくぼみに位置し、心を落ち着かせる効果があります。

マッサージ方法：両手の親指で神門ツボを交互に50回ずつ押します。マッサージ中に痛みを感じないのが最適です。毎日寝る前に神門ツボを一度押すと、睡眠を効果的に改善できます。

寝る前に神門ツボを一度押すと、睡眠が効果的に改善されます。

3. シェンティンポイント

位置: 神庭点は頭部にあり、現在の生え際の中央から真上 0.5 インチのところにあります。

マッサージ方法：親指の先で50回マッサージします。毎日寝る前に数回マッサージしてください。

中医学の経絡理論によると、まぶたの開閉は主に陰陽経脈によって制御されます。陰陽経脈は足首の内側の兆海点から始まり、陽陽経脈は足首の外側の神脈から始まります。したがって、この2つのポイントを適切にマッサージすると、不眠症の改善に大きく役立ちます。