体が冷えると妊娠しにくいのはなぜか

多くの女の子は冷え性体質で、不妊になりやすい傾向があります。体が冷えている女性は子宮が冷えやすい傾向があり、子宮が冷えるということは腎気が不足していること、つまり精血が不足していることを意味します。これは子供を産みたい女性にとって非常に苦痛で、長い間妊娠できない可能性があります。体が冷えている女性は健康管理と食事に注意する必要があります。

冷え性の女性への対処法

体の冷えは主に鉄分不足が原因です。女性は生理的特徴により鉄分が失われやすいので、鉄分の補給に気を配り、鉄分を豊富に含む食品を多く食べるようにしましょう。動物の臓器、血液、家禽、家畜、魚の筋肉に含まれる鉄はヘム鉄と呼ばれます。

体の冷えは主に鉄分不足が原因です。特に女性の生理的特徴により、鉄分が失われやすいです。そのため、鉄分の補給に注意し、鉄分を豊富に含む食品を多く摂取する必要があります。動物の臓器、血液、家禽、家畜、魚の筋肉に含まれる鉄はヘム鉄と呼ばれます。この形態の鉄は、摂取後すぐに体内に吸収され利用され、吸収率は11〜22％で、一緒に食べた食べ物の影響を受けません。肝臓と血液は鉄分が最も豊富で、吸収率が高いです。もうひとつは非ヘム鉄で、穀類、野菜、豆類、牛乳などの植物性食品に含まれています。その吸収率は一般的に1～5％に過ぎず、大豆はわずかに高く（7％）なっています。

風邪を予防する簡単な方法をご紹介します

1. 塩分の適切な摂取

伝統的な中国医学では、塩は体を温めると言われており、適切な塩の摂取は血液の循環を調整することができます。もちろん、塩を摂りすぎると健康に影響が出ますので、摂りすぎないようにしてください。

2. 湿気をコントロールする

冷え性の女性にとって「余分な水分」は大敵です。余分な水分は体温を奪うだけでなく、腎機能障害を引き起こし、悪循環に陥ります。また、余分な水分は下半身肥満の原因にもなります。

3.食べ過ぎない

食べ過ぎは肥満の原因になるだけでなく、体の冷えの原因にもなります。食べ過ぎると胃腸の働きが鈍くなり、血液のほとんどが胃や腸に留まってしまいます。お腹に熱が集中すると手足が冷えてしまうので、8割くらい満腹になるまで食べるのがベストです。

4. 「陰」の食べ物は温かい状態で食べる

牛乳、豆腐、青菜などは、もともと「陰」の食品なので、体を冷やしやすいのですが、加熱すると陽に変わるので、これら「陰」の食品は加熱して食べるのがベストです。

5. 北の果物を多く食べ、南の果物を少なく食べる

南部で生産される果物は北部で生産される果物よりも「冷たい」ことが多く、体を冷やす可能性が高くなります。例えば、リンゴに比べてバナナは体を冷やす可能性が高いので、体が冷えやすい人は北国の果物を選ぶといいでしょう。

6. 夏の「ジンジャー紅茶」を手作りする

「生姜紅茶」には利尿作用と体を温める作用があります。1日3～5杯飲む習慣をつけると、体が温まり、肌もツルツルになります。

作り方：紅茶に細かく刻んだ生姜を加え、黒砂糖や蜂蜜で甘さを増します。時間が限られている場合は、紅茶のティーバッグやチューブ入りの生姜製品も効果的です。スライスした生姜を水に入れて沸騰させ、紅茶のティーバッグを加えます。寒いと感じたら、電子レンジで温めるだけです。白砂糖は体を冷やしやすいので、使わない方がよいでしょう。

7. 足湯

冬に足が冷えることが多い女性は、バケツに熱湯、日本酒、生姜のスライスを入れ、その中に足を浸すとよいでしょう（熱湯と日本酒の比率は1:1）。冬場はテレビを見た後や仕事帰りの休憩時に使用すると女性の寒さ対策になります。

8. ビタミンEを摂取する

末梢血管を拡張し、末梢血液循環を刺激するのに役立ちます。ただし、ビタミンEの効果はゆっくり現れます。手足が冷えやすい人の場合は、3か月以上かかる場合があり、1日あたり210～250 IUの摂取が必要になることもあります。