葉酸を摂取した後に便秘になった場合はどうすればいいですか？

葉酸を摂取した後に便秘になることはよくあります。葉酸は妊婦にとって必須の栄養素です。妊婦と胎児に多くの利点があります。葉酸は胎児の発育に良く、胎児の奇形を防ぐことができます。妊婦は医師のアドバイスに従って適時に葉酸を補給する必要がありますが、葉酸補給の過程で便秘が発生しても心配しないでください。葉酸を摂取した後に便秘になった場合はどうすればいいですか？次に見てみましょう。

1. 葉酸を摂取した後に便秘になった場合はどうすればいいですか？

葉酸タブレットを服用すると便秘になる人もいます。蜂蜜水をもっと飲み、下剤となる食べ物をもっと食べましょう。便秘になったら、しばらく食べるのをやめれば大丈夫です。自然に葉酸が豊富な食品を食べることができます。多くの自然食品には葉酸が豊富に含まれており、例えば、ほうれん草、レタス、アスパラガス、白菜、ブロッコリーなどのさまざまな緑の野菜、果物、バナナ、イチゴ、オレンジなど、そして乳製品はすべて葉酸が豊富です。

便秘は主に生活習慣、食生活、排便習慣、心理的要因の変化によって引き起こされます。まずは、良い排便習慣を身につけ、便意を感じたらすぐにトイレに行くようにしましょう。食生活の面では、野菜、バナナ、蜂蜜を毎日もっと食べるべきです。アルコールと辛い食べ物は避けてください。野菜、果物、その他食物繊維を多く含む食品をもっと食べましょう。桃の実、松の実、黒ゴマなどの油分の多い食べ物も適度に食べるようにしましょう。便秘がひどい場合は、麻仁丸や四麻湯内服液を経口摂取します。また、開芎朮を外用し、肛門に挿入して腸を潤し、排便を促進します。

2. 通常のニーズ

1.成人の推奨摂取量は180～200μgです。

2.成人は1日にライチを5～6個食べることで必要量を満たすことができます。成人は1日に冬瓜を1斤食べることで必要量を満たすことができます。成人は1日にタマネギを6両食べることで必要量を満たすことができます。成人は1日にパイナップルを1個食べることで必要量を満たすことができます。

3.妊婦は量を2倍にしてください。

4.授乳中の女性は最初の 6 か月間で 280 μg、次の 6 か月間で 260 μg が必要です。

したがって、葉酸の吸収のためには、適切な範囲内で摂取してください。最後に、皆様の健康と幸せをお祈りいたします。

3. リマインダー

葉酸は早ければ早いほど良いというものではなく、遅すぎるのも良くありません。妊娠を希望する女性は、胎児の将来の成長と発育のために良好な身体環境を整えるために、医師の指導のもと、毎日定期的に一定量の葉酸を摂取することが推奨されます。