体が弱って疲れやすいときに食べるもの

体力の低下により、体力の低下や極度の疲労が生じた場合は、食生活を強化する必要があります。適切な食生活と健康管理は、体力の低下の症状を緩和し、体力の向上と体の免疫力の強化に役立ちます。体力の低下や疲労の種類によって、必要な食生活と健康管理の方法は異なります。たとえば、気虚の場合は四君子煎じ薬を飲み、陰虚の場合は生邁陰を服用します。

体が弱って疲れやすいときに食べるもの

1. 気虚型

四君子煎じ薬を飲む：精神的に疲れていて、息切れがして、体が痩せていて、便が軟らかくて、歩くと息切れして、顔色が悪くて、舌が青白く、舌苔が薄いなどの症状がある場合は、気を補うことを主な目的として、四君子煎じ薬を飲むとよいでしょう。党参15グラム、枸杞子10グラム、甘草10グラム、枸杞子10グラムを600mlの冷水に30分ほど浸し、強火で沸騰させた後、弱火で10～15分ほど煮込み、1日1～2杯飲みます。

2. 陰虚型

生邁ドリンクを飲む：夜更かしをすることが多い人は疲れやすく、物忘れ、口や舌の乾燥、舌の赤み、舌苔の黄ばみなどの症状が伴います。陰を養い、乾燥を潤す生邁ドリンクを飲むと良いでしょう。党参15グラム、毫毫15グラム、五味子5グラムを600mlの水に30分ほど浸し、強火で10～15分ほど煮沸し、1日1杯を飲みます。

3. 血液虚弱型

当帰血湯を飲む：動悸、めまい、不眠、顔色不良、精神的疲労、舌の赤みなどの症状があります。これらの症状は女性の友人によく見られ、月経不足や月経不順を伴います。当帰血湯を治療に使用してください。気を補充し、血液を生成するので、疲労が消えます。黄耆30グラムと当帰6グラムを電気ケトルに入れ、水600mlで300mlになるまで沸騰させます。味が薄くなるまで水を追加して繰り返し沸騰させることができます。

陽虚型

4. ニクジュヨウ、ヤマイモ、クコの実を飲む：疲労感、悪寒、めまい、腰や膝の痛み、舌の色白さなどの症状がある場合は、ニクジュヨウ、ヤマイモ、クコの実を飲むと症状が改善することがあります。ヤムイモ5グラム、ニクジュヨウ10グラム、クコの実10グラムを魔法瓶に入れて、お湯で約30分間煮て、ゆっくりと飲み、薬の味が薄くなるまで水を加えてすすいでください。