隔離中に体を元気にする方法

妊婦は出産後に体力が落ちていることが多いので、この時期にサプリメントを摂取するのに適しています。食事面では、まず軽くて消化しやすい食べ物を食べて、徐々に栄養を増やし、徐々に高タンパク質と炭水化物を摂取し、脂肪を含む食品を適切に食べる必要があります。また、食事の多様化に注意し、粗い食べ物と細かい食べ物、肉と野菜の組み合わせに注意し、スープの多い食べ物を多く食べる必要があります。

出産後1週間：主な滋養強壮剤は「生花湯」と「四烏湯」で、1日1回程度服用します。その目的は、母親の「新血の生成と瘀血の除去」を助けることです。「生花湯」は出産後に悪露をスムーズに排出するのを助け、「四烏湯」は血液を補います。また、出産直後は子宮の膨張により膀胱がまだ正常な位置に戻っていません。そのため、喉が渇いて水分を摂りたいときは、少量ずつ何回かに分けて摂るようにし、一度に大量の水分を摂り過ぎないようにして、膀胱に負担をかけないようにしてください。また、塩分の多い食べ物も控えたほうがよいでしょう。出産後2週間目：当帰や八宝スープを中心に徐々に補助食品を摂取できます。主な目的は、母親の悪露の排出を助けることです。また、血液と気を補給する効果もあり、出産中に消耗して損傷した大量の気と血液を素早く回復させることができます。

出産後3週目：杜仲の腎臓スライスなど、杜仲を煮込んだサプリメントを摂取できます。出産の過程で母親は大量の骨とカルシウムを失うため、主に肝臓と腎臓を養うために使用されます。伝統的な中国医学の観点から、「肝臓と腎臓は主な骨です。」したがって、腎臓を養い、腱と骨を強化するこれらの生薬は、腎気を高め、腱と骨を強化し、産後の腰痛を軽減し、さまざまな痛みの持続時間を短縮します。したがって、産後期間をうまく行い、適切に摂取すれば、予防効果さえあります。出産後4週目： 「石泉大卜スープ」を摂取できます。四泉の意味は、血液、気、肝臓、腎臓を補充し、生産過程で失われたものをすべて補うことです。産後うつ期間中、最適な栄養補給は「ごま油チキン」です。ごま油には十分なタンパク質が含まれており、血液循環を促進し、瘀血を取り除く効果があるため、産褥期のお母さんは時々「ごま油チキン」を食べて栄養を補給することができます。しかし、医師は2、3日に1回だけ鶏肉を食べることを勧めています。長期間、あるいは毎日食べる必要はありません。母親が鶏肉を食べることを恐れるだけでなく、栄養過多や体重増加の原因にもなります。

医師は、健康的な食事をして十分な栄養を摂ることに加え、産褥期間中に母親が体力と血液を素早く回復し、最も重要なことは十分な休息を取ることを推奨しています。しかし、十分な休息とは、必ずしも長時間ベッドに横たわっていることを意味するわけではありません。身体に過度の負担をかけない限り、通常の休息時間より 1 ～ 2 時間長く休息するだけで十分です。ただし、吸収機能を十分に発揮できるように、適度な運動を組み合わせる必要があります。

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