胃の不快感、げっぷ、おなら、胃酸の逆流

現代社会に暮らすほとんどの人は、程度の差こそあれ胃の不調を抱えていると思います。不規則な食生活、食べ過ぎ、食後に運動せずに仰向けに寝ているなど、胃の不調を引き起こす原因はさまざまです。これらはすべて胃の不調を引き起こす可能性があります。胃の不調の症状も、痛み、しゃっくり、おなら、胃酸の逆流など多岐にわたります。これらはすべて注意を払うべきものです。なぜなら、これらの小さな病気が大きな病気の原因でもあるからです。

1.毎日の習慣から始めましょう。少なくとも 1 日 3 回の食事を決まった時間に決まった量で食べる必要があります。スケジュールを決めて、それを厳守するのがベストです。これは睡眠時間にも影響します。なぜなら、遅く寝て遅く起きる人の中には、朝食と昼食を一緒に食べる人もいるからです。この習慣は変えなければなりません。夜食を食べることでそれを補えるわけではありません。人間の体内時計は前後に動くことはできますが、常に一定の範囲内であり、大きな違いは生じません。信じられないなら、人体の体内時計に関する情報を調べてみてください。

2.一般的に、胃の消化機能が悪い人は、少し食べただけで満腹感を感じ、もう少し食べると膨満感を感じます。特に夜に多く食べると、胃の膨満感が睡眠に影響を与えます。硬くて繊維質のものは消化しにくいです。したがって、少量ずつ頻繁に食事を摂ることが推奨されます。まだメインの食事の時間でない場合は、少量の食べ物を補給することはできますが、多すぎないようにしてください。これはメインの食事ではないため、メインの食事は通常どおりに食べなければならないことを覚えておいてください。食べ物は柔らかく、ゆるめのものにしてください。固くてさっぱりとした食べ物は消化が難しいので、食べ過ぎるのはお勧めできません。食後にスープを飲むと消化が悪くなるので、食前にスープを飲むのが最適です。寝る2、3時間前には食べないのがベストです。そうしないと、睡眠に簡単に影響が出てしまいます。空腹を感じたら、水をもっと飲んでください。

3.胃に問題のある人は、喫煙、飲酒、コーヒー、濃いお茶、炭酸飲料（ソーダ）、辛い食べ物や酸っぱい食べ物、その他の刺激のある食べ物をやめるべきです。これらは胃に最も有害です。胃は乾燥を好み、冷たさを嫌うので、冷たい飲み物やアイスクリームは避けなければなりません。温かい食べ物の方が良いです。これは誰にとっても試練であり、特に暑い夏の季節には重要です。もっと飲むべき飲み物は2種類あります。1つは牛乳、もう1つは白湯です。牛乳は胃を保護する膜を形成します。朝一番に食事の前にコップ一杯の牛乳を飲むのが最適です。たいていの場合、人は脱水症状を空腹と勘違いするので、水、特にお湯をもっと飲んでください。