劣等感と恐怖を取り除く方法

社会恐怖症は人生において非常に一般的です。患者は他人とのコミュニケーションを恐れることが多く、劣等感や恐怖感を抱くようになります。このとき、患者は何らかの変化を起こし、ちょっとしたコツを使って精神的に強くならなければなりません。このとき、患者は心理学者に相談してこの分野の訓練を受けることもできます。一般的に、ある程度の訓練を積めば、比較的良好な治療効果が得られます。

正しい自己評​​価

自分を評価する正しい基準を持ち、自分の長所を見つけなければなりません。たとえば、人前で話すのは得意ではないかもしれませんが、文章を書くのは得意かもしれません。ことわざにあるように、「あらゆるものに長所と短所がある」のです。これもあなたの長所です。あなたは他の人より劣っているわけではありません。外部との接触や交流では、自分の長所を生かし、短所を避けることが鍵となります。自分はあらゆる面で優れていて他人より優れていると考えるのは、自分自身に対する心理的な期待が過度に高いことの表れです。

劣等感をなくし自信を高める

劣等感を心理的に取り除く。ネガティブな考え方を持っていると、話したがらなくなることがよくあります。さらに、自信を高める必要があります。心理学的な観点から言えば、自信とは自己受容の度合いです。自分自身を完全に受け入れることができる人は非常に自信があり、そうでなければ劣等感を抱くでしょう。

恐怖を克服する

社会恐怖症は主に、見知らぬ人に会うことへの恐怖、恥ずかしい思いをすることへの恐怖、自分を表現することへの恐怖など、「恐怖」心理によって引き起こされます。この病気は長年の生活、仕事、勉強を通じて発症するため、予防と治療には、長期にわたる日常生活、仕事、勉強の中で、意識的に周囲の人や物との接触を増やし、徐々に外界に適応する能力を養うことが必要です。

できるだけ気楽に

自分の行動にあまり注意しすぎないでください。通常の社会活動は、まったく神秘的なものではありません。それは単に社会における人々の間の交流と社会的相互作用です。したがって、社交の場での自分の言葉や態度に過度に注意を払う必要はありません。ただ気楽で、寛大で、自然体でいてください。社交の場で普段言っていることやしていることを言ったりしたりしてください。長い間経てば、慣れてきます。

リラックスすることを学ぶ

社会恐怖症を予防するには、緊張したときにリラックスすることも学ぶ必要があります。柔らかいクッションの上に快適な姿勢で座り、海の音を聞いたり、美しい風景画を見たりして、目を閉じて心の中で「リラックス」「リラックス」と言い、体がだんだん重くリラックスし、自然に呼吸していくことをイメージするなど、誘発するものを見つけてください。