湿気や冷えを解消する食べ物は何ですか？

現代人は仕事で忙しいことが多く、時間があってもテレビを見たり、携帯電話をいじったりします。運動を好まない人が多いです。日光浴を好まないと、体が湿って重くなり、体に非常に有害です。そのため、友人は上記の2つの点に注意するだけでなく、実際には食べ物も風邪や湿気を防ぐ役割を果たします。次は、湿気や冷えを解消してくれる食べ物について見ていきましょう。

クルミ

クルミの仁にはビタミンEとリン脂質が豊富に含まれており、細胞の活動を高め、造血機能を促進し、食欲を増進する効果があります。

クルミには40%～50%の脂肪が含まれており、そのほとんどは不飽和脂肪酸なので、食べても太ることはありません。

クルミは炭水化物が豊富で、高カロリーです。冬に食べると、体温が上昇して暖かくなります。寒さを吹き飛ばすのに最適な食品の 1 つで、特に減量中の人に適しています。また、コレステロールを下げ、動脈硬化や高血圧を防ぐ効果も非常に高いです。

チリ

唐辛子には食欲を刺激し、消化を促し、心拍数を速め、末梢毛細血管を拡張し、体表面への血流を増加させる作用があります。そのため、冬に唐辛子を食べると寒さに抵抗するのに役立ちます。

また、湿気による関節痛、腰痛、脚の痛み、胃の冷えも予防できますが、誰もがこのような風邪に効く食べ物を好むわけではありません。

マトン

羊肉は脂肪、タンパク質、炭水化物、無機塩、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富で、中を温めて欠乏を補い、食欲を増進して脾臓を強化し、腎臓に利益を与えて肝臓を養い、寒さを防ぎ湿気を取り除く効果があります。それは常に寒さを防ぐ冬の食べ物として認識されてきました。また、強壮と陽を強化する効果もあります。男性は羊肉をもっと食べるべきです。

生姜、デーツ、黒砂糖のスープ

ナツメは甘くてまろやかな味で、心肺を潤し、五臓を養い、咳を止め、虚弱を治す効果があります。ショウガは辛味があり、性質はわずかに温かく、辛くて芳香のある揮発性油を含み、外部症状を和らげ、風邪を消し、発汗を促し、体を温める機能があります。黒砂糖は性質が温かく、脾臓を調和させ、肝臓を温めることができます。

上記の3つの食材をスープに入れて弱火で煮込むと、体内の血液循環を促進し、体を温めて風邪を防ぎ、睡眠を改善します。風邪をひきにくくする非常に良い食べ物です。

鉄分を豊富に含む食品

冬には、赤身の肉、魚、動物の肝臓、鶏肉、卵黄、豆、セロリ、ほうれん草、キノコ、黒キノコなど、鉄分を豊富に含む食品をもっと食べる必要があります。さらに、体内の鉄分の吸収を促進するために、ビタミン C が豊富な新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。

生姜とナツメのお茶

ナツメ25〜30グラム、生姜10グラム、紅茶0.5〜1.5グラム。

ナツメを水で煮て乾燥させます。生姜をスライスして乾くまで炒め、蜂蜜を加えて少し黄色くなるまで炒めます。次に、ナツメ、生姜、紅茶の葉を沸騰したお湯に入れて5分間煮出します。 1日1回、温かいナツメと一緒に3回に分けて服用してください。生姜は風邪を追い出し、ナツメは血液を補給します。