頸椎をリラックスさせる方法

長時間同じ姿勢を続けると、頸椎が硬くなり、時間が経つと頸椎症を引き起こす可能性があります。そのため、日常生活で特に長時間デスクワークをする人は注意が必要です。一定期間働いた後は、頸椎をリラックスさせる方法を学ぶ必要があります。これは頸椎症の予防に良い役割を果たします。頸椎症をリラックスさせる方法は比較的簡単で、予防効果も優れています。

頸椎をリラックスさせる方法

アクション 1: 首を振る。首の周りで円を描くように頭を振ることは、頸椎症を予防するのに簡単で効果的です。頭を前後左右にうなずくのも同じ効果があります。アクション2：M字運動。目の前に白い紙があり、首をペンホルダー、顎をペン先として、「白い紙」に「米」という文字を繰り返し書いているところを想像してください。アクション 3: 左、右、上、下を見ます。自分が垂直の十字架の真ん中に立っているところを想像し、左、右、上、下を見てください。アクション4: 10:10に運動する。 0:10 の時点で、時計の時針と分針は対称的な角度にあります。まっすぐに立つか座り、腕を「10:10」の姿勢で上げ、頭と胸を持ち上げ、深呼吸して頸椎への圧力を軽減します。

頸椎症の症状

1. めまい：めまいは椎骨動脈型頸椎症の患者によく見られる症状です。めまいの症状は、首の伸展または回転による患者の姿勢の変化によって引き起こされます。前庭神経核の虚血性病変によって引き起こされるめまいは、通常、短時間続き、数秒から数分以内に消えます。一部の患者は、急性発作中に吐き気を感じ、頭を上げることができません。少数の患者は、複視、眼振、耳鳴り、難聴などの症状を示します。 2. 頭痛：椎骨動脈型頸椎症の患者は、病気の発症と同時に頭痛とめまいを同時に経験することが多いです。そのうち、後頭神経障害は頭痛の主な原因です。これは、椎骨動脈の枝である後頭動脈が大後頭神経に血液を供給するためです。臨床的には、椎骨動脈のけいれんは頸椎症につながります。 3. 視覚障害：頸椎症により椎骨脳底動脈系のけいれんと脳の後頭葉視覚中枢の二次的虚血性病変が生じるため、少数の患者では視力低下や視野欠損が生じる可能性があり、重篤な場合には失明に至ることもあります。 4. 突然の転倒：患者の首を回すと、突然下肢の力が抜けて転倒します。臨床的特徴としては、病気が発症すると、患者は意識があり、短時間で立ち上がって自力で歩くことさえできるということです。これは他の脳血管疾患とは異なります。 5. 神経根症状：局所解剖学的理由により、椎骨動脈型の患者は神経根症状も呈することが多い。