骨折後に体重を減らす方法

骨折はスポーツが原因で起こることが多く、骨折の治療後、友人たちはスポーツに復帰したいと考えています。しかし、骨折の回復期間は非常に長く、現時点では自由に運動することはできず、適切な方法に従ってリハビリテーショントレーニングを受ける必要があります。骨折後にどうやって体重を減らすのかと尋ねる友人もいます。この時、安易に体重を減らさないことが一番です。後遺症を避けるためにも、まずは健康を確保する必要があります。

骨折回復のための運動7つのポイント

多くの人は、無作為な活動は骨の回復に影響を与えるため、骨折後は休息が最優先であると考えています。実のところ、この理解は極めて間違っています。

調査によると、骨折後の過度の運動不足、さらには適切なリハビリ運動の不足により、多くの患者が骨の成長障害に苦しみ、障害を負っていることがわかっています。専門家は骨折患者は医師の指導の下で運動することを推奨しています。

骨折後の運動の3つの利点

実は、骨折の治療は、整復して固定して回復を待つという単純なものではありません。骨折の治療には運動も重要な役割を果たします。そのため、「骨折治療は三治療七運動」と言われています。運動には多くの利点があり、回復を助けるだけでなく、患者の回復を早めることにも役立ちます。

1. 腫れの軽減を促進し、関節の癒着と硬直を防ぐ: 骨折後、骨折部位の軟部組織には通常、さまざまな程度の出血と浮腫が見られ、負傷した手足にしこりが現れます。しこりが時間内に除去されない場合、対応する軟部組織が癒着し、さらに硬化することもあります。この癒着は筋肉と腱の間、腱と滑膜の間、関節内でも起こり、筋肉の収縮機能に影響を及ぼします。そのため、骨折後は骨折部位の関節が以前ほど動かなくなったと感じる人が多く、腫れたり変形したりする人もいます。機能的な運動を行えば、このような状況を避けることができます。

2. 骨折治癒の促進：機能的な運動を通じて、負傷した手足の筋肉は収縮と弛緩の活動を繰り返すことができ、骨折の縦方向の圧迫力を強化し、骨折の隙間を減らし、骨折をより安定させ、骨折部位の栄養を改善し、骨折の治癒を促進します。機能的な運動は、軽度の骨折脱臼を矯正し、骨折の治癒を促進することもできます。

3. 血栓症の予防：骨折した患者が長期間寝たきりになると、筋肉の収縮と弛緩が不足し、血液循環が悪くなります。損傷した血管では血液の流れが遅くなり、血栓症が発生しやすくなります。小さな血栓は自然に溶けますが、血栓が大きいと血管壁から剥がれ落ちて血液とともに全身循環に入り、心臓、脳、肺などの重要な臓器に梗塞を引き起こし、突然死を引き起こすこともあります。機能的な運動により、損傷部位の周囲の血管壁の弾力性が高まり、血液循環が促進され、血栓症を予防することができます。