子牛の肉の硬さを軽減する方法

ふくらはぎの肉が比較的硬い人は、筋肉組織が多いため、ふくらはぎが特に太く見え、ふくらはぎの美しさに影響を与えます。この現象は、特定の方法で改善できます。より良い方法は、より頻繁にマッサージして撫でること、脂肪燃焼と引き締めの運動に注意を払うことです。これにより、ふくらはぎの肉が徐々に柔らかくなります。また、正しい歩行姿勢にも注意してください。

子牛の肉の硬さを軽減する方法

1.ふくらはぎをほぐして強化する

実際、ふくらはぎを細くしたいのであれば、まずふくらはぎの筋肉が緩んでいるか、固くなっているかをチェックする必要があります。筋肉が硬いと、体重を減らすのが難しくなります。したがって、ふくらはぎのサイズを小さくするための最初の計画は、固くなったふくらはぎの脂肪を緩めることから始めることです。方法 1: 地面に座り、片方の足を直角に上げて、拳でふくらはぎを叩きます。これを片側 5 分間ずつ行います。方法2：休暇中は、市販のバスソルトをお風呂に入れて、ふくらはぎをしばらく浸して筋肉をリラックスさせることもできます。入浴後は、ふくらはぎを軽くたたいて血行を良くしましょう。

2. 脂肪燃焼と引き締めのエクササイズを強化する

ふくらはぎが緩み始めたら（またはふくらはぎが自然に緩んでいる場合）、次の減量作業は脂肪燃焼と引き締め効果を高めることです。毎日、引き締めエクササイズを行うことができます。練習（１） 1. 足の前側を高い台の上に置き、足をできるだけ下まで押し下げます。 2. 次にふくらはぎを使って上方に持ち上げ、体全体を持ち上げます。この一連の動作をリズミカルに 20 ～ 30 回繰り返します。つま先立ちになって、できるだけ強く押し下げてみてください。少し痛みを感じるくらいがよいでしょう。片手で何かをつかんでバランスを保つことができます。エクササイズ（2） 1. 足を体に対して90度にまっすぐ伸ばして地面に横たわります。長いタオルを足の甲にかけ、腕を伸ばしてつま先立ちをします。 2. 両手でタオルを押し下げ、手と足をまっすぐに伸ばしたまま、同時に足の裏で押し下げます。この一連の動作を 40 回繰り返すと、ふくらはぎが引き締まり、細くなります。ステップ 3: 脚を細くするための最後のスプリントは最終段階に入りました。もちろん、減量効果を加速させる必要があります。脚を細くするクリームや製品を購入して、脚を細くすることもできます。脚を細くするだけでなく、保湿効果もあり、脚を輝かせます。  

マッサージに加えて、適切な食習慣も美しい脚を作ることができます。 1. ビタミンEは浮腫の除去に役立ちます。血行不良は足の浮腫を引き起こしやすくなります。ビタミンEを含む食品は、血行を促進し、脚の筋肉の弛緩を防ぐなどの効果があります。ビタミンEが豊富な食品には、アーモンド、ピーナッツ、小麦胚芽などがあります。 2. ビタミンB群は代謝を促進します。ビタミンB1は糖をエネルギーに変換し、ビタミンB2は脂肪の代謝を促進します。キノコ、ゴマ、豆腐、ピーナッツ、ほうれん草など、ビタミンBが豊富な食品をもっと食べましょう。 3. 浮腫を減らすために塩分を控えましょう。塩分の多い食べ物を頻繁に食べると、体内に過剰な水分が蓄積されやすくなり、浮腫を引き起こし、ふくらはぎに溜まりやすくなります。食事中の塩分の吸収を減らすことに加えて、カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあるので、カリウムを含む食品を多く食べることもできます。カリウムを含む食品には、トマト、バナナ、ジャガイモ、セロリなどがあります。