ミルクティーを飲むことで起こる不眠症の解決策は何ですか？

夜にミルクティーを飲むと不眠症になることがあります。ただし、人によって異なります。一般的に、コーヒー風味のミルクティーにはカフェインが含まれており、他の風味のミルクティーも多くの食品添加物から作られているため、刺激性の化学物質が大量に含まれており、ある程度脳の中枢神経を刺激し、不眠症を引き起こす可能性があります。では、ミルクティーを飲むことで起こる不眠症の解決策は何でしょうか?

ミルクティーを飲むと不眠症になる理由

ミルクティーには多くの種類がありますが、その原料は名前の通りミルクとお茶と切り離せないものです。興味深いことに、ミルクは睡眠を助けるのに対し、お茶はその逆です。お茶にはカフェインやテアミンなど多くの成分が含まれており、これらは人の神経を極度に興奮させ、不眠症を引き起こす可能性があります。ミルクティーはミルクの風味が強いため、一般的にお茶はあまり含まれていないと考えられています。実際、お茶は淹れることができる飲み物です。わずか2〜3グラムのお茶で元気になります。ミルクティーも同様です。純粋なミルクと淹れたお茶の比率は約4対2です。ただし、お茶の爽快感はミルクの睡眠誘発効果よりもはるかに強力です。そのため、カフェインやテアミンの影響を受けやすい人は、夜にミルクティーを飲むと影響を受ける可能性があります。

不眠症になるかどうかは体調によって変わります。

ミルクティーを飲むと不眠症になる人もいますが、すべての人に当てはまるわけではありません。ミルクティーを飲んだ後に不眠症になる場合は、特に寝る前にミルクティーを飲む量を減らすのが最善です。いずれにしても、市販のミルクティーに含まれる成分が明らかではないので、飲む量は少なめにした方が良いでしょう。どうしても飲みたいなら、自宅でミルクティーを手作りした方が良いでしょう。

不眠症になったらどうすればいい？

不眠症に苦しんだ後、多くの人は非常に不安になり、眠りにつく方法を見つけようとしますが、これが眠っているのがより有害であることを知りません。 - 映画を見ることは、不眠症のために明日起きることができないと恐れています。このようにして、不眠症の影響は生物時計によって調整され、牛乳茶不眠症現象はあなたにその後の影響を与えません。