近視に効く食べ物は？これらの食べ物は良い効果をもたらす

赤ちゃんが近視だったら、間違いなく頭を悩ませるでしょう。実際、現在多くの子供が近視になっていますが、これは日常生活の習慣と大きく関係しています。母親は食事を通して子供の近視を調整し、魚や卵をもっと食べ、亜鉛やカルシウムを適時に補給することができます。

1. タンパク質を補給する

タンパク質は人間の生命活動の基本となる物質であり、20種類以上のアミノ酸で構成されています。強膜組織は眼球の外側の強靭な殻となる組織ですが、ある程度の強靭性はあるものの、外力に対する耐性は弱いです。無理やり伸ばされて、眼球がだんだん長くなります。偏食は健康に良くないだけでなく、近視にも悪影響を及ぼします。魚、肉、牛乳、卵などの食品にはタンパク質が豊富に含まれています。

2. カルシウムとリンを補給する

カルシウムとリンは強膜の主成分であり、その含有量は比較的高く、強膜の強度を高める上で重要な役割を果たしています。同時に、カルシウムの吸収と利用を促進するために、ビタミン D を十分に供給する必要があります。これは発達を促進し、近視を防ぐのに役立ちます。牛骨や豚骨などの動物の骨などの食品には、人体に最も吸収され利用されやすいカルシウムが豊富に含まれています。牛乳、豆製品、アサリ、カニ、干しエビ、卵、ナズナ、菜種、ピーナッツ、ナツメなどの他の食品にもカルシウム含有量が多く含まれています。一方、牛乳、卵、魚、肉、野菜、全粒穀物、海藻、豆、クルミ、カボチャの種などの食品には、比較的リン含有量が多く含まれています。

3. 亜鉛とクロムを補給する

亜鉛とクロムも人体にとって必須の微量元素です。特に亜鉛は眼内組織に多くの影響を与えます。近視の患者は一般的に亜鉛とクロムが不足しているため、亜鉛とクロムを含む食品を補給することが非常に重要です。大豆、オートミール、アーモンド、海藻、昆布、ラム肉、ステーキ、ニベ、アンチョビ、カキ、粉乳、ココアパウダー、お茶などの食品には亜鉛が多く含まれており、酵母、牛肉、シリアル、肉、レバー、チーズにはクロムが多く含まれています。

4. ビタミンサプリメント

ビタミンは正常な成長と発達を維持するために必要であり、体の生理機能の調節に重要な役割を果たしています。近視はビタミンA、B1、B2、D、C、Eで治療されることが多いです。これは、これらのビタミンが網膜、視神経、および目の他の組織の栄養と代謝を改善し、強膜の靭性や毛様体筋の強度を高める効果もあるためです。その中でも、ビタミンDはカルシウムとリンの吸収を促進し、体内のカルシウムとリンの吸収とそれらのバランスの取れた比率を維持します。したがって、子供にはできるだけ十分な量のカルシウムとビタミンDを摂取させる必要があります。ビタミンは体内で合成できないため、食物から摂取する必要があります。動物の肝臓、牛乳、卵、肝油などにはビタミンが多く含まれています。新鮮な果物にはビタミンCが大量に含まれており、豆類、ピーナッツなどにも一定の含有量があります。

5. 肝臓と腎臓に良い食品

伝統的な中国医学では、近視の主な原因は肝腎の虚弱と気血の喪失であると考えられており、そのため肝腎を養う効果のある食品や薬が治療に使用されます。肉、卵、肝臓、腎臓、フナ、ニベ、イカ、ムール貝、ナマコ、エビ、スッポンなどの食品、またリュウガン、ライチ、ブドウ、クルミの肉、桑の実、ナツメなどの食品にも、上記のような効果があります。