暗闇が怖くて夜眠れないときはどうすればいい？

暗闇に対する恐怖は精神疾患であると言えます。人生において暗闇を恐れる人はたくさんいます。このタイプの人は、特に夜に一人でいるのを好みません。暗闇を怖がる人にとって、夜は間違いなく苦痛です。誰かと一緒にいなければ、疑いの目を向けられ、一晩中眠れないこともあります。このような状況は子供だけでなく、大人にもよく起こります。暗闇が怖くて夜眠れない場合はどうすればいいでしょうか？

1. 明かりをつけたまま眠ることができます。タイマー付きのランプを選び、寝る前にセットしてください。こうすることで、寝ているときに部屋が暗くなることはありません。眠りについた後は、時間通りに明かりが自動的に消えるので、眠っているときに暗闇を恐れる必要がありません。

2. 日中に運動を増やして、体力を消費しましょう。夜には、お茶やコーヒーなど、精神的な興奮を引き起こす飲み物は避けましょう。眠りが浅くならないように、水を飲みすぎないのがベストです。

3. 恐怖を誘発するホラー映画や小説、ビデオを見るのは控えましょう。心身を快適な状態に保ち、精神的緊張による寝つきの悪さを避けるために、明るくてユーモラスな題材を選ぶようにしましょう。

4. 寝るときに誰かと一緒に寝ると、暗闇に対する恐怖に抵抗しや​​すくなります。長い間一人でいることを恐れる人もいるので、仲間がいることが最善の解毒剤です。

5. 本当に不眠症や暗闇恐怖症に悩まされている場合は、専門の病院で心理カウンセリングを受け、医師の処方に従って睡眠薬を服用することができます。しかし、主に自己管理に頼り、毎日良い睡眠習慣を身につけ、夜更かしを頻繁にしないようにする必要があります。