子どものお腹が大きい場合はどうすればいいでしょうか？

人々の生活は今、ますます豊かになっています。子供は大人の手にある宝物と言えます。多くの大人は子供を甘やかしています。ほぼすべての食事は大きな魚、肉、フライドチキン、ハンバーガーです。多くの子供は水を飲むのが好きではなく、飲み物を飲むことを好みます。最近の子供は運動も少なく、そのため、最近の子供の多くは肥満であり、特に多くの子供が太っています。では、子供の太った腹はどうすればよいのでしょうか。

運動する時間が足りず、1日の睡眠時間が9時間未満。研究によると、睡眠時間が6時間未満の場合、肥満の発生率が大幅に増加するそうです。その理由は、睡眠不足がレプチンなどのホルモンの分泌に影響を与え、学業のプレッシャーやその他の心理的問題が食欲に影響を与えるからです。一部の子供は過食や暴飲暴食でストレスを解消する傾向があり、最終的には肥満や栄養問題につながります。さらに、遺伝や家族の食習慣、ライフスタイルも影響を与える要因です。

中国本土の大都市に住む7歳から18歳の子供と青少年の間では、

肥満を予防するには、肥満の原因を排除する必要があります。内分泌疾患が原因の場合は、治療が主な焦点になります。単に肥満である場合は、生活の中で次のことを行う必要があります。

1. 主に主食。食べ過ぎや過食は肥満の主な原因です。米や小麦粉の主成分は炭水化物なので、食べ過ぎると体内で脂肪に変換され、皮膚の下に蓄積される可能性があります。したがって、1回の食事で80％から90％満腹になるまで食べるのが最適です。同時に、高脂肪の補助食品の摂取を制限します。

2. 運動を増やす。毎日の運動量を増やすだけでなく、運動時間も長くする必要があります。運動の初期段階では体内の炭水化物が消費されるため、長期間の運動によってのみ蓄積された脂肪を消費することができます。したがって、毎日の運動時間は一般的に10分以上で、長距離走、縄跳び、バスケットボール、サッカー、水泳、登山などのより多くのエネルギーを必要とするスポーツを選択し、定期的に継続して行う必要があります。