肝臓に栄養を与える最良の方法

肝臓ケアは非常に重要です。日常生活の中で適度に肝臓を保護する必要があります。健康な肝臓だけが健康な生活を保証できます。肝臓に問題があれば、人の生活機能にも障害が生じます。頻繁な飲酒、食事への注意の怠り、長時間の夜更かしは、肝臓の問題を引き起こす主な要因です。日常生活の中で適切に調整する必要があります。

就寝前

午後11時に寝ることが最も重要です。特に重要なのは、何を食べるかではなく、いつ寝るかです。遅く寝ないでください。夜 11 時に寝れば、ぐっすり眠ることで多くの小さな問題が治ります。睡眠に問題のある友人は、次の点から改善を試みることができます。

マッサージを続ける：寝る前に、龍泉、足三里、太衝をマッサージします。マッサージを続けると、本当に効果的です。

足をお湯に浸す：足を浸すには3つの原則があります。第一に、水は膝がほぼ覆われる必要があります。第二に、水温は十分に熱く、耐えられる必要があります。第三に、体がわずかに汗をかくまで浸し、全身の血液が上下に循環できるようにします。ただし、多すぎるのは良くありません。足を浸すときは、適切なスケールを使用してください。

携帯電話で遊ばないでください。最近の若者の多くは寝る前に携帯電話で遊ぶのが好きで、1〜2時間も遊んでいます。携帯電話で遊ぶ時間が長くなるほど、眠れなくなります。しかし、携帯電話の過度の使用は疲労を引き起こし、肝臓にダメージを与える可能性があります。

夜遅くにおやつを食べないでください。 10時近くになるとお腹が空くと感じる人は多いでしょう。寝る前に夜食を食べると消化不良を起こし、朝起きたときに胃の不快感を感じます。第二に、肝臓への負担が増え、胃腸にも良くありません。

すでに肝臓病を患っている場合は、食後に目を閉じて静かに座り、リラックスしてください。目を閉じて休むと、陰を養い、乾燥を取り除くことができます。特に食後に20分間目を閉じると、肝臓を保護し、食欲を助けることができます。食後は、さらに目を閉じて休む必要があります。

人々が食事を終えると（特に昼食、昼食では多くの人が通常より多く食べるため）、体内の血液は消化管に集中し、食物の消化に関与します。

一般的に、肝臓を保護し、肝臓病の悪化を防ぐために、食後は他の活動を行う前に 10 ～ 30 分間静かに座っている必要があります。

肝臓ケアの方法

押すと肝経が開きます。伝統的な中国医学によると、肝臓は気の調節を担っています。肝気の詰まりが解消されると、すべての経絡の詰まりも解消されます。しかし、肝気は感情の影響を最も受けやすい部位です。不幸は肝鬱につながりやすいです。肝気が鬱になると、人々はさらに不幸になります。肝経を開くには押すことが重要です。

足を押します。まず左足、次に右足、甲から縫い目に沿ってつま先に向かって押します。痛みを感じるまで少し力を入れ、これを各足で 50 回繰り返します。

脚を押す: 座って、足を曲げて膝を平らにします。手のひらを交差させて左腿の内側に押し付けます。少し力を入れて膝に向かって前方に押します。最初は左、次に右、それぞれ 50 回ずつ行います。

肋骨を押す：両手で握りこぶしを作り、肘を曲げ、肘関節に少し力を入れて肋骨を挟みます。次に、腕を伸ばしたり曲げたりして、上腕で肋骨を繰り返しこすって熱くなるようにします。

歌うことはストレスを発散するのに良い方法です。伝統的な中国医学では、「肝は心の怒りであり、声は叫びである」と信じています。肝の気が不快だと感じたとき、私たちは大声で叫びたくなります。なぜでしょうか？叫ぶことで肝の気が和らぎ、気分が楽になるからです。このときに歌うことは、心の憂鬱を和らげることと同じです。食欲がないときは、楽しく歌うことで食欲が増進するのを実感できるでしょう。伝統的な中国医学では、「脾臓は意志の面で心であり、声は歌の面で声である」と信じています。したがって、歌うことは土の停滞を解消し、脾臓と胃の気の流れをスムーズにすることもできます。さらに、歌うときにはリズミカルに呼吸を速めることで、肺を通る呼吸が速くなり、気と血の循環が促進され、ポジティブなエネルギーを回復する可能性が高まります。