授乳中のカルシウム不足を補う方法

授乳中のカルシウム欠乏の問題を決して軽視しないでください。授乳中のカルシウム欠乏は赤ちゃんに非常に大きな影響を与え、想像以上に深刻な場合が多いからです。したがって、授乳中のカルシウム欠乏は、副作用の可能性を減らすためにできるだけ早く補給する必要があります。では、授乳中のカルシウム不足をどのように補えばよいのでしょうか、何を食べればよいのでしょうか、そしてどのように調整すればよいのでしょうか。授乳中のカルシウム欠乏についてお話しましょう。

授乳中のカルシウム不足を補うには？

1. 食べ物からの補給：

例えば、乳製品、動物の肝臓、豆、海藻、カリフラワーなどです。これらの食品にはカルシウムが豊富に含まれており、これらの食材を使って調理することでカルシウム補給の目的を達成できます。

牛乳やヨーグルトにもカルシウムが豊富に含まれています。毎朝または寝る前に牛乳を一杯飲むと、安眠にも役立ちます。

また、古い鶏のスープや骨のスープを飲むと、乳の分泌量が増え、カルシウムが補給されます。酢を加えると、カルシウムの吸収も促進されます。

2. カルシウム錠剤を服用する:

多くの新米ママは、まだ授乳中なのにカルシウム剤を服用したら赤ちゃんの健康に影響が出るのではないかと考えているかもしれません。その通りです。カルシウム剤はむやみに服用すべきではないので、医師に相談して、高品質で適切なカルシウム剤を選んで補給するのが一番です。

3. 日光浴

赤ちゃんを外に連れ出して日光浴をさせることで、赤ちゃんの体内のカルシウムの吸収が促進されることは誰もが知っています。これは主に、日光浴をすることで体内のビタミン D の吸収が促進され、ビタミン D が体内のカルシウムの吸収と吸収を促進するためです。赤ちゃんだけでなく、大人も日光浴をすることで体内のカルシウムの吸収を促進できます。

カルシウム補給期間中は、塩分は骨の健康を脅かす敵であるため、軽めの食事とし、塩分の摂取量を減らす必要があることに留意する必要があります。

カルシウム欠乏が乳児に及ぼす害：

1. くる病になりやすい

先天性くる病は、新生児の泉門肥大、前泉門と後泉門の交通を特徴とし、低カルシウム血症性けいれんを伴うことがよくあります。このような赤ちゃんの母親は、妊娠中に腰痛、ふくらはぎのけいれん、手足のしびれなどの低カルシウム血症の症状を経験することがよくあります。したがって、母親への適度なカルシウム補給は新生児のくる病の予防に有益です。

2. 湿疹になりやすい

「乳白癬」としても知られ、その原因については多くの説がありますが、最近の研究では、低カルシウム血症による血管のけいれんと局所的な血液供給不足が発疹、肌荒れ、フケを引き起こす可能性があることが示されています。カルシウムには抗炎症作用と血管透過性低下作用があります。カルシウム補給は、他の薬剤では達成できない湿疹治療における機能を持っています。