足首が腫れて痛い場合の対処法

日常生活で歩いたり運動したりするときには、足首の関節が捻挫しやすいため、足首の保護に注意する必要があります。捻挫が発生したら、すぐに病院に行って治療する必要があります。しかし、ほとんどの人の足首は捻挫後に腫れます。足首は腫れるだけでなく、痛みも感じます。では、捻挫によって足首が腫れて痛い場合はどうすればいいのでしょうか？

方法/手順

1.運動や歩行をやめ、負傷した足首の関節に体重をかけないようにしてください。そうしないと、関節にさらに大きな損傷を与えることになります。

2.冷湿布と温湿布を正しく使用してください。捻挫の初期段階では、破裂した小血管から出血しています。このとき、冷湿布を使用して血管を収縮させ、凝固させます。ビニール袋に氷を入れて、負傷した部分に当てることもできます。 24時間後、破裂した血管からの出血は止まります。このとき、捻挫の周囲の瘀血の消散を促進するために温湿布を使用することができます。

3.捻挫した部分を正しくマッサージします。捻挫の初期段階では、血腫に持続的に圧迫を加えるのがよいでしょう。24時間後には、腫れた部分を中心にして周囲をこするように揉むようにしてください。

4.適切な活動を実行する。捻挫の初期段階では、活動を中止し、負傷した手足を高く上げてください。24時間後、痛みがひどくない限り、足と足首の活動を徐々に増やすことができます。

予防

足首を動かすと激しい痛みを感じ、立つことも動くこともできず、怪我の直後に腫れが現れる場合は、骨折している可能性が高いので、すぐに病院に行ってレントゲンを撮る必要があります。

自宅で治療しても腫れが改善しない場合は、すぐに病院に行ってレントゲンを撮り、骨折がないか確認する必要があります。