便秘に効くお粥とは

お粥は栄養価が高く、消化吸収を促進するため、多くの人が定期的にお粥を飲むのが好きです。そのため、非常に人気があります。ただし、お粥を飲んで便秘を解消したい場合は、まず薬用物質を追加する必要があることに注意してください。より一般的なものは松の実、ツルドクダミ、サツマイモで、これらはすべて排便を助け、腸を滑らかにします。

材料: 松の実30g、もち米50g、蜂蜜適量

練習する：

1. 松の実をペースト状になるまで潰します。

2. 松の実ペーストともち米に水を加え、弱火でお粥になるまで煮ます。

3. 最後に蜂蜜を加えてしばらく煮ます。

栄養に関するヒント:

松の実粥は血液を養い、腸を潤す効果があり、産後の腸の乾燥による便秘に適しています。

2.寿烏粥

材料: ツルドクダミ 30g、米 60g

練習する：

1. タデを洗ってスライスし、白米を洗います。

2.鍋にツルドクダミと白米を入れ、水を400mlほど加えて白米が花開きスープがとろみが出るまで煮る。

栄養に関するヒント:

寿烏粥は体液の生成を促進し、血液を養い、腸を潤し、排便を促進する効果があり、体液や血液の不足や産後の便秘に悩む女性に適しています。

3. サツマイモ粥

材料: サツマイモ500g、トウモロコシ100g

練習する：

1. サツマイモを洗って皮をむき、小さな立方体に切ります。

2. トウモロコシをよく洗います。

3. 鍋に適量の水を入れ、さいの目切りにしたサツマイモとトウモロコシを加え、強火で沸騰させ、その後弱火でご飯が炊けてお粥がとろみがつくまで煮ます。

栄養に関するヒント:

サツマイモ粥は濃厚で甘く、血液とエネルギーを補給することができます。産後の衰弱や便秘に悩む方に最適です。

4. アーモンド粥

材料: アーモンド10g、もち米100g、砂糖20g

練習する：

1. アーモンドを洗って皮をむき、先端を切り落とし、後で使用するために清潔なガーゼで包みます。

2. 米を洗って鍋に入れ、アーモンドと水（約400ml）を加えて一緒に炊きます。

3. お米がふっくらしてお粥がとろみがついてきたら、アーモンドを取り出して少し冷ましてから食べます。

栄養に関するヒント:

アーモンド粥は気血を養い、腸を潤し、排便を促進するので、産後の便秘の女性に適しています。