出産後どれくらいで泳げますか？

水泳は多くの女性が大好きなスポーツの一つですが、新米ママにとってはすぐに泳ぐことはできません。出産後、母親の体は完全に回復しておらず、抵抗力が比較的弱いため、さまざまな細菌に感染しやすく、さまざまな病気を引き起こします。一般的に、出産後2か月以内は水泳は禁止されています。出産後4か月以降は水泳をしても身体に害はありません。

1. いつ泳げますか？

産後スイミングは、出産後に体重を減らすための方法の一つです。妊娠中に蓄積された体脂肪を運動量を増やすことで減らすことができるため、美容に気を遣う多くの母親に選ばれています。

出産後2か月以内の母親の水泳は禁止されています。出産後の胎盤剥離により子宮の内壁に傷が残るため、回復には42日、場合によっては2か月もかかります。

出産後4ヶ月で母親は泳ぐことができます。この時期になると子宮は正常に戻り、母親の身体機能もそれに応じて改善されるため、泳ぐことは問題ありません。水泳は産後の体の回復に有益ですが、過度の疲労を引き起こし、母乳の分泌を低下させないように、運動量は多すぎないようにすることをお勧めします。運動後は過剰な乳酸が生成され、母乳に溢れる可能性があります。赤ちゃんがすぐに食べると下痢を起こしやすいので、運動後すぐに授乳しないことをお勧めします。

2. これらのエクササイズは水中で行うことができます

レッグクランプ：水面に仰向けに寝て、頭上のシンクに手を引っ掛けます。足を揃えて、できるだけ広げ、また揃えて、足を上下に交差させます。それらを一緒にしたり、分離したり、このプロセスを交互に繰り返します。

ジャンプ: 両手を腰に当て、両足を揃えて、腰までの深さの水の中に立ちます。前方にジャンプし、その後後方にジャンプします。

スクワット: 腰までの深さの水の中に立ち、息を吸いながらしゃがみ、左足を曲げ、右足を横に伸ばします。立ち上がって、息を吐きます。足を替えて同じ動きを繰り返します。

3. 消毒方法に基づいてプールを選ぶ

従来のプールは塩素を使って消毒されますが、塩素によって体に刺激を与える化学物質が発生します。したがって、妊娠中の母親はオゾンや赤外線消毒を使用するプールを選択するのが最善です。この方法により、プールの水が短期間で一回入れ替わり、細菌が効果的に除去され、プールの水が飲料水の基準を満たすことさえ保証されます。

たとえば、5つ星ホテルのプール、プロ仕様のプール、プライベートプールなどは衛生状態が優れています。