軽度の椎間板ヘルニアは深刻なのでしょうか?

一般的に、軽度の椎間板ヘルニアはそれほど深刻な病気ではありませんが、硬膜嚢の圧迫を伴うと、症状は深刻になります。この場合、無理をしないでください。マッサージ、鍼治療などの方法で治療できます。また、健康管理をしっかり行い、寝るときには硬いベッドを選び、食事には特に注意し、タンパク質やビタミンを多く含む食品を適切に摂取し、腰を暖かく保つ必要があります。

1. 軽度の椎間板ヘルニアは深刻な病気ですか?

軽度の椎間板ヘルニアは、神経障害や硬膜嚢の圧迫がない場合は重症ではありませんが、長時間の座位や頻繁な前屈み、過労などには注意が必要です。マッサージ、鍼灸などの治療は大変効果的で、適切な腰椎牽引治療も行えます。

2. 軽度の椎間板ヘルニアに対する健康管理方法

（１）硬いベッドで寝るべきです。具体的には、木製ベッドの上に薄いマットレスやマットを敷くことになりますが、硬めのパームベッドでも構いません。

（２）患者が仰向けに寝ているとき、腰に薄いパッドを当てたり、膝と股関節をある程度曲げた状態にして筋肉を十分にリラックスさせることができます。うつ伏せに寝るときは、腰が過度に伸びないようにマットレスを平らにしてください。

（３）安静を厳守すること。症状が治まってからしばらく経ってから、腰ベルトを装着して起き上がっても、腰を曲げることができません。生活上の不便により患者さんがベッドで寝たきりの状態を維持できない場合、治療の効果に影響が出ます。

（４）安静時に最も困難なことは、ベッド上で排便や排尿をしなければならないことである。患者が仰向けでの排尿や排便に耐えられない場合は、松葉杖を使用したり、他の人に助けてもらってトイレに行くことができます。排便の際、ベッドに座ったまま排便するのは避けてください。腰が過度に前に曲がり、椎間板が突出しやすくなります。

3. 軽度の椎間板ヘルニアに対する注意事項

1. タンパク質とビタミンを多く含み、脂肪とコレステロールの少ないバランスの取れた食事を摂りましょう。肥満を防ぎ、喫煙をやめ、アルコールの摂取量を制限しましょう。

2. 仕事と休息の組み合わせに注意し、正しい姿勢を保ち、長時間座ったり立ったりすることを避け、激しい身体活動の前には準備運動を行ってください。

3. ベッドで休むときは、脊椎の生理的な湾曲を維持するために、硬いベッドを選ぶことをお勧めします。

4. 寒さを避け、暖かくしてください。

5. 椎間板ヘルニアは筋骨格系の病気です。予防の基本は運動を減らし、リラックスして休むことです。

6. 腰椎の安定性を高めるために、背中と腰の筋肉の運動を強化する必要があります。